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#マインドフルネス瞑想
「食べるもの」に思いをはせる（#マインドフルネス実践）
こんにちは、キャンベルことミニマリストの神原です！
（Twitter：@campbells_lc）
この記事では、毎週恒例になっている本"「今、ここ」に意識を集中する練習"のアウトプットを書いていきます😁
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今週のテーマは"「食べるもの」に思いをはせる"！！
普段食べるものや飲むものはどういったプロセスで私たちのところに来るのか、、、、今回
「何か見落としてないか」と考える（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"「何か見落としてないか」と考える"！！
無心で自分が何に集中して、してないかを考えて行くトピックです♪
実践内容
「愛と慈悲の瞑想」をする（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"「愛と慈悲の瞑想」をする"！！
日々自分の身体を意識しながら瞑想することで、緊張している身体をリラックスさせいやしてい
「感謝すること」を見つける（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"「感謝すること」を見つける"！！
身近なできごとや人間関係から感謝できることを探していくトピックです♪
実践内容
優しい手で触れる（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"優しい手で触れる"！！
人、もの関係なく優しく触れることを意識しながら自分のあり方に目を向けていきます♪
実践内容
すべてを吸収するように人の話を聴く（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"すべてを吸収するように人の話を聴く"！！
文字通り一言一句聞き逃さないくらいの勢いで人の話をしっかり聴くというテーマで
「匂い」や「香り」を意識する（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"「匂い」や「香り」を意識する"！！
周囲の香りを感じたり、作ったりしていく中で、その効果や自分の変化を感じ取っていきま
水に意識を向ける（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは"水に意識を向ける "！！
身近にある色んな水に意識を向けながら、そのあり方に注目していきます♪
実践内容
この活動
電話が鳴ったら深呼吸する（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" 電話が鳴ったら深呼吸する"！！
電話がなって慌てたり急ぎがちな時こそ、うまく切り替えて望んでいく練習です😁
実践
ひと口ずつ味わって食べる（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" ひと口ずつ味わって食べる"！！
このトピックでは、食事を丁寧にしながら自分のせっかちさにも目を向けていきます♪
実
1日の終わりを「感謝」で締めくくる（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" 1日の終わりを「感謝」で締めくくる"！！
日々あったありがたいことを書き出しながら、暗くなりがちな心に光をあてていき
「足元の地球」を意識する（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" 「足元の地球」を意識する"！！
足から地面に根を張るように、地球を全神経で意識して感じていきます♪
実践内容
こ
高いところを見上げる（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" 高いところを見上げる"！！
空や山など高い所を意識的にながめ、その中で自分の視野や心を広げていきます🚶
実践内容
「待つ時間」を活かして使う（#マインドフルネス実践）
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今週のテーマは" 「待つ時間」を活かして使う"！！
電車やバスの待ち時間など、日常によくある待ち時間を活かしてマインドフルネスの練習を