ひと口ずつ味わって食べる（#マインドフルネス実践）

こんにちは、キャンベルことミニマリストの神原です！
（Twitter：@campbells_lc）

この記事では、毎週恒例になっている本"「今、ここ」に意識を集中する練習"のアウトプットを書いていきます😁

（🔽写真にamazonリンクがついてます🔽）

今週のテーマは" ひと口ずつ味わって食べる"！！

このトピックでは、食事を丁寧にしながら自分のせっかちさにも目を向けていきます♪

実践内容

この活動では、ひと口食べるごとに、箸やフォークを置き味わうのを繰り返していきます💆

普段食事するとき、意識しないと次から次へと手が伸びてしまいがちですが、そこをゆっくりにすることで自分のせっかちさにも意識を向けます🚶

ある研究では、人は好きなものを嫌いなものより急いで食べる傾向があるそうで、また早く食べる＝必要以上に食べてしまうなど、食事の作法は気にしないとQOLを下げかねない重要な意味を持っています🚶

時間のしめつけがキツイ現代だからこそ、今回のトピックは意識して行い、食やせっかちさを見直す必要がありますね♪

やってみた感想と気付き

この活動を通して特に感じたことは2つあります♪

1.食事の時の落ち着きのなさ

食事の際、好きなのを食べる時ほどがっつくし、基本好きなものばかり食べてるからなおさら落ち着きがないがないなと感じました、、、

食には重点おいてるし、好きなものほど味わっていくためには落ち着かないとなぁと反省🧘

2.噛む回数の少なさ

ひと口ごとに箸を置くと、今まで食べ物を口に入れて咀嚼しきるまでにそこまで噛んでなかったように感じました🙎

普段こんなに噛んでたっけという感覚からそう思ったのですが、無意識にガツガツしてたのであれば、こうしたプラスの習慣で治していかないとなとしみじみ🚶

 終わりに

食事ってよっぽど事情ない限りは好きなもの食べることが多いのに、丁寧に食べることって意外とないですよね🙃

でも、だからこそ無意識レベルで急いで食べたり、せっかちになりがちなので皆さんもこの記事をきっかけに丁寧な食事を心がけてみてはいかがでしょうか？