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40代の私と年下の妻、小学校に通う2人の娘の4人家族。 ランニング、読書、自重トレーニ…

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40代の私と年下の妻、小学校に通う2人の娘の4人家族。 ランニング、読書、自重トレーニング、料理、散歩が好き。 松浦弥太郎さん、出口治明さん、土井善晴先生、ちきりんさんの影響を強く受けています。

2023/10/29 よかったこと

昨日少し負荷をかけたランニングをしたけれども、今朝もしっかり起きることができ、普通に生活ができたことうれしい。 体力がついたんだなぁと自分に感心する。 予定していた野球観戦はできなかったけれどその分の時間をゆっくりと読書に充てることができた。思いがけず良い本に巡り会えたので とても豊かな時間となった。 Mac miniでもAirPodsと組み合わせることで音声入力ができることがわかった。外部音取り込みの状態にしておいてイヤホンを使いこなすと ほとんどストレスなく音声入力が

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    • 2023/10/26 よかったこと

      今朝も気持ちよく走ることができた。地面からの反発を受け取るために、ランニング前に腿上げをしている。なかなか感覚がつかめなかったけれど、腿上げの回数を30回に増やしたら、すこしだけ地面からの反発を感じられるようになった。一歩ずつだ。 体重を増やすために食事量を増やそうとしている。けど、やっぱり食べられない。いや、食べられるんだけど、からだが重くて使いもんにならない。ペースを上げすぎていることに気づけたので、明日からはすこし加減したい。 娘の習い事が最終日。お世話になった先生

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      • 2023/10/25 よかったこと

        今日も7時間半、寝た。すっきりした気持ちで朝を迎えることができた。 水曜日なので、ペースを上げて走ってきた。目標としたペースを維持することができ、気持ちのいい汗をかくことができた。ふだんのEランニングとはちがう達成感を味わえたこともうれしい。 体重が減少傾向にあるので、いつも以上にしっかり食べることを意識している。食が細いのか、ごはんを大盛りにするだけでお腹がはち切れそうになるのだけど、今日もなんとか食べきった。

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        • 2023/10/24 よかったこと

          今朝もいい天気の中、気持ちよくランニングをしてくることができた。大会の疲れもすっかりなくなり、景色を楽しみながら走ってくることができた。 体重が減少傾向にあるので、無理してでも食べるようにしている。食べるのがきついと感じる時もあったけれど、すこしずつ量を食べられるようになってきた。 なんだか野菜が食べたくなって、夕食用にたっぷりの野菜を買ってきた。野菜たっぷりの味噌汁と牛丼が今夜のメニュー。

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        2023/10/29 よかったこと

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          2023/10/22 よかったこと

          久しぶりに8時間寝た。いつもは7時間くらいで起きてしまうのだが、今日はぐっすり。ぐっすり寝れるとそれだけで機嫌がいい。 習い事がお休みの娘と食べ歩きをした。図書館でしっかり宿題を終えた後なので、タスクを気にすることなく気ままにブラブラできた。ドーナツ、たい焼き、ラーメン、替え玉などなど、お腹がパンパンになるまで食べた。 夕食に作りたいおかずを気ままに作ることができた。時間が惜しい時はホットクックにお願いするけど、そうでないときは極力自分の手で作りたいと思ってる。

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          2023/10/22 よかったこと

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          2023/10/21 よかったこと

          東京レガシーハーフマラソンの疲れがなくなった。完全に回復。今日は少しペースを上げて走れました。なかなかの刺激が入ったようだ。 子供の学校公開を満喫した。自分の子供はもちろん、知っている友達たちも元気に授業を受けていた様子を知れてうれしい。先生の実力差がとても気になった。 娘のダンスのイベントに行くことができた。先輩たちの演技や振る舞いはとても勉強になる。きっと娘も大いに刺激を受けたはずだ。

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          2023/10/21 よかったこと

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          2023/10/20 よかったこと

          なんか気分が乗らないなぁと思ったけれど、なんとかランニングに出かけることができた。なにも意地を張る必要はないのだけれど、秋の陽気に誘われるかたちで走ってくることができた。 昨日、子供の習い事の付き添いで帰りが遅くなってしまい「よかったこと」を書くことができなかった。連続更新記録が途絶えてしまったが、気を取り直していまこうして今日の「よかったこと」を書けたことがうれしい。いつもなら1回途絶えてしまうとやけを起こしてしまうのだが、少し大人になれたかも。 夕食に作ったさつまいも

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          2023/10/20 よかったこと

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          2023/10/18 よかったこと

          順調に足の疲れが抜けてきている。今朝は30分のEランニングをこなした。日差しはきついけど、ペースを上げてないので、気持ちよく走ることができた。明日はさらに時間を伸ばせそう。 今日もひとりランチ。今日は思い立って味噌汁にすりごま（白）を入れてみた。とてもいい風味がした。気に入った。時々、作っていこう。 深井龍之介さんの「歴史思考」を読み始めた。積読状態だった本で、なかなか読むきっかけがなかった。ところが読んでみると存外におもしろい。早く子供たちを寝かして続きを読みたい。

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          2023/10/18 よかったこと

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          2023/10/17 よかったこと

          東京レガシーハーフマラソンの疲れが抜けてきた。少しずつ少しずつ抜けてきた。今週中には元の体に戻れるような気がしている。焦らずじっくり。 右肩が下がるという体の歪みを正すことを意識しながら1日を過ごすことができた。すぐには歪みを治すことはできないので、こちらも焦らずじっくり。 今日は妻が出勤のためひとりの在宅ランチ。ひとりランチの時は食事作りがいい加減になってしまうことが多いが、今日は自分の体のことを思いながら丁寧に食事を作ることができた。作っている時間もいつもより料理に集

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          2023/10/17 よかったこと

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          2023/10/16 よかったこと

          マラソン大会の翌日ではあるけれども、体調を崩すことなく無事に1日を過ごすことができた事は良かった。健康のために走っているのにマラソン大会に出たが、ために体調を崩してしまっては元も子もない。 夕方少し時間ができたのでスーパーに買い出しに行った。私以外の家族は習い事に行っているため、1人でのんびり散歩する時間が持てた。ぼんやりと次の目標について考えることができ、とても有意義な時間だった。 小林先生の書いたがんの消滅と言う本を読んだ。患者さんのために社会のために自分の持てる能力

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          2023/10/16 よかったこと

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          2023/10/15 よかったこと

          東京レガシーハーフマラソンを完走することができた。土砂降りの中の大会でどうなることかと思ったけど、なんとか走り切ることができた。40代になって、一度も歩かずにゴールできたのははじめて。もう少し走りたいと思えた大会もはじめて。来年も出たい。 昼寝をしたことでマラソンのダメージが思いのほか軽くなったのはよかった。まだ、内臓が元気になっていない気はするので、こちらは少しずつ戻していきたい。 マラソン大会が終わってもマラソンが嫌いにならなかったことがうれしい。すこし体を休めてから

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          2023/10/15 よかったこと

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          2023/10/14 よかったこと

          子供たちと約束していた図書館に行くことができた。朝から約束を果たせると気分がいい。 明日のマラソン大会の準備を終えた。どれだけ準備をしても、何か忘れているような気になってしまうけれど、ここまで考えて足りないものがあったらその時考えればいいと開き直ることにした。 明日のマラソン大会に向けて娘が補給食を準備しておいてくれた。本人が気に入っている芋羊羹らしい。東京マラソンではゼリーに頼って失敗したので、この羊羹は頼りになりそう。ありがとう、娘よ。

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          2023/10/14 よかったこと

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          2023/10/13 よかったこと

          東京レガシーハーフマラソンの受付を完了した。はじめての国立競技場は迫力満点だった。ここを走れると思うと、走る前からワクワクしてしまう。 4か月ぶりにランニングフォーム診断を受けてきた。直せたと思った癖も思ったほど改善されていなかった。自分のおかしなところを再認識できたことが今後につながるはず。 隙間時間に散髪に行くことができた。いつも後回しになってしまうので、がんばって散髪に行って髪の毛も心もスッキリ。

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          2023/10/13 よかったこと

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          2023/10/12 よかったこと

          今朝も気持ちよくランニングしてくることができました。すこしずつ疲労が抜けている感じがしてうれしい。本番まであと3日。 しばらく背中が痛かったが、痛みが引いてきた。バランスディスクをいきなり長時間使ったのがいけなかったようだ。痛みがなくなったら懸垂再開したい。明日くらいからいけるかな。 夜、娘とふたりで図書館に出かけた。くもんの宿題をやるためだ。家にいてもなかなかはかどらないので、たまには気分転換に図書館で勉強。夜遅くまで勉強している学生さん、ビジネスパーソンの方達から刺激

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          2023/10/12 よかったこと

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          2023/10/11 よかったこと

          今日も気持ちよく走ることができた。自分の健康、穏やかな天気に感謝。 久しぶりに妻と2人でランチに出かけた。会議が控えていたので、すこしバタバタしたけれど、子供のいない2人の時間は貴重。食事をしている様子からも妻の様子を知ることができる。 隙間時間にいろいろとストレッチをすることができた。習慣化したいと思っていたストレッチ、少しずつ生活に馴染んできた。

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          2023/10/11 よかったこと

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          2023/10/10 よかったこと

          最後の強めの練習を終えた。あとは疲れがたまらないようにして本番を迎えるだけだ。今からたのしみ。 週末に部屋の整理をしたので、日中の仕事が快適そのもの。こんなことならもっと早くやっておけばよかった。 子供の迎えに行っている時に土砂降りにあった。いつもかばんに忍ばせている折り畳み傘のおかげでことなきを得た。重さの気にならないスノピの折り畳み傘にはいつも助けられている。

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          2023/10/10 よかったこと

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