#ランニングフォーミュラ
ランニング向上の体幹トレーニングはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング
前回はストレッチについて
続きで体幹トレーニングについて。
今回は体幹トレーニングの部分を取り入れようと思います。
今回取り入れようと思っている体幹トレーニングについて。本で紹介されているものより数を削り覚えやすくします。
あまり種類が多いと結局続けられないためです。なるべく手間を減らしたいです。
プランク
30秒を2回耐えます
サイドプランク
左右あるから時間短めで20秒✖︎２回左右とも
1日１回ストレッチはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング
ランニングの能力を高めていくトレーニングを考えていく中で、日々のランニングメニューはもちろんのことなんだけど、それ以外の要素についても勉強したいと考えていました。そこで今回アドバンスドマラソントレーニングという本を読んでみました。
今回はこの本からはストレッチと体幹トレーニングの部分を取り入れようと思います。理論的なところも学びが多かったのですが、他の本でも一般的に共通の理論です。そして微妙に違