習慣化できない人のためのメモ⓪「自己分析から始めてみる」

どうも、ぶんぶんです。

このnoteは「習慣」をテーマにしており、

習慣を身につけるコツを
自分なりに考えて実際に試し、
効果を実感したものを不定期に紹介しており、

下記のような方に読んでいただくことを想定しています。

・継続力がない、継続力を身に着けたい
・なにか習慣づけたい行動がある

今回のテーマは「自己分析から始めてみる」です。

※全ての習慣化のコツに関わる前提の内容になっているため、シリーズの中でも「⓪」番とさせていただきました。まずはここから読んでいただけると幸いです。

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僕は「noteを毎日更新する」

という習慣を実行する際、一抹の不安がありました。

というのも、過去記事でも書いていますが、
以前ブログを始めた際は3日坊主どころか
1日坊主で挫折してしまいましたし、

ブログに限らず何か実行しようにも
長く続かないというのが悩みでした。

今思うと、それまでは

「自分に合わない習慣の始め方」を
していたのだとわかります。

では「自分に合う習慣の始め方」とはなんなのか

それについて僕の学びを
以下にメモしておきたいと思います。

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皆さん周知のとおり、
人間にはそれぞれ性格があり
得意なことや苦手なことは人それぞれです。

細かい作業が好きな人がいれば
物事の大枠を考えるのが得意な人もいますし、

コミュニケーションが好きな人がいれば
なるべく自分の時間を大切にしたい
と言った人もいます。

100人いれば100通りの性格が存在するのが
人間というものです。

そうすると、何をするにしても
人それぞれ得意なことと苦手なことが存在します。

習慣化も例外ではありません。

そこで、自分の得意な方法で習慣化を
始めることで、比較的習慣が身につきやすくなる
のではないかと考えました。

例えば僕の場合、

・慎重派である
・熱中しやすい
・マイペースである

と言った特徴があります。

こう言った性質を習慣化と結びつけると

自分が習慣化しやすいと思える方法を徹底的に調べ、その中から自分なりに再現性の高い選択肢をいくつか準備し、興味のあるジャンルに紐づけて無理のない範囲で実行していく。

と言った方向性が向いていそうだなということがわかります。

実際、始める前はここまで自己分析しておらず、
なんとなく今までの反省を生かして
noteを始めてみたのは正直なところです。

が、結果的にうまくいくことになりました。

思い起こせば、noteの毎日投稿を始める前に

「どうやったら続けられるかな…」と
ネットや同じnoteの毎日投稿者の記事を読んで
事前準備をしていましたし、

また、長く楽しく続けるために自分の趣味を
シリーズ化することにしましたし、

ブログの反省を生かして更新がしんどい時は
つぶやき（140字の簡単な投稿）も
自分ルールで連続投稿としてOK
として始めました。

これがたまたま自分の性格に
マッチした結果と考えられます。

僕はトライアンドエラーで、
これまでの経験をもとに
自分に合う習慣化の方法を導き出しましたが、

もっと簡単に、自己分析をする方法はあります。

・・・・・

「エニアグラム」という、
人間の性格タイプを9種類に分類する方法で、
簡単な質問に答えていくことで
簡易的に自分の性格を診断することができます。

簡易タイプ診断 | 日本エニアグラム学会

（簡易版なので詳しく知りたい場合は課金してみてください）

ちなみに
分類されるタイプは下記になります。

① 改革する人（完璧主義）
② 人を助ける人（つながりを重視する）
③ 達成する人（目的達成を重視する）
④ 個性的な人（オリジナリティを重視する）
⑤ 調べる人（情報を重視する）
⑥ 忠実な人（ルールを重視する）
⑦ 熱中する人（楽しさを重視する）
⑧ 挑戦する人（自己・行動を重視する）
⑨ 平和をもたらす人（マイペース）

ちなみに僕は⑤、⑦、⑨の数値が高く、

②と⑥の数値が異常に低い結果になりました、

テストをやると、「あなたはどのタイプです！」
と決められるのではなく、

9つの性格タイプに対し、
自分がどれだけのレベルであるかを
知ることができます。

簡易版でもある程度知ることができますし、
5分程度時間あれば結果がわかりますので
ぜひ、まずはやってみてください。

・・・・・

タイプがわかったら、
自分に合う習慣化の方法を考えてみます。

例えば、①の完璧主義の性質が強い人の場合は

常に自分に対し完璧を求める性格なので
ある程度高い目標を設定した方が
成果が出やすいかもしれません。

ただ、完璧にこなさないとすまないので
思うように実行できない場合は
ベビーステップを意識するなど
対策が必要でしょう。

※ベイビーステップ…目標を低く設定してクリアしていくこと。

②のつながり重視の場合は

一人でやらずに誰かと一緒に始めるなど、
気の合う人と習慣化を実行することで
やる気が出てくると思います。

ただその場合一緒に始めた人が
やめてしまった場合に引きずられて
やめてしまうリスクがあるので注意です。

④の個性的な人は

世の中に溢れている情報に捉われず、
自分なりに楽しめる方法を生み出すことから
始めてみると楽しめるかもしれませんね。

⑥の忠実な人は

自分であれこれ考えるよりも、
SNSで「○○を始めます！毎日報告します！」
などと宣言してしまった方が
自分の中の責任感を呼び起こすことができるので
きちんとしないと！という一心で
習慣を続けることができるかもしれないですね。

などなど、、

人によってやり方は全然違ってきます。

世の中の情報というのは、
このパターンを無視して

こうすべき！
この方法が効果的！
と言い切ってしまっている場合が多いですが

実はそれは人によっては全く
向いていないこともあります。

まずは、自分の性格を理解した上で
習慣を始めると、ストレスなく続けられるかもしれません。

・・・・・

今回は習慣化に関する情報として
大前提の項目だと思いますので、
⓪番として書かせていただきました。

そもそもこれに気づいたのが最近なので
順番前後してしまっているのは
お許しください。

【まとめ】
習慣化のコツは
「性格を理解し、自分に合った方法を選択すること」

僕が実践してきた具体的な手段や方法は
マガジンとしてまとめてますので、

「あ、これ自分にも向いてそう！」

と思った箇所があれば参考にしていただけると幸いです。
（無料です）

習慣化できない人のためのマガジン｜ぶんぶん【note毎日投稿】｜note

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最後まで読んでいただきありがとうございました！