2024.06.30(日)

8;20. 出発する　プリウスで送ってもらう　長い混声生活で初めてのことやなー 気持ちよく本番を終えて　ホール内で簡単な打ち上げ会 来場者数など　発表　なんと750人　 嬉しい人数 17;30 すばるホールでの簡単打ち上げを終えて解散　 多くのみなさんは打ち上げ会の 双葉館へ行き，私は長男夫婦と 万里の春ビアハウスへ　GOタクシー　でむかう 19:30 万里の春を出る 富田林から阿部野橋まで出て堺市駅まで　ひろみかと一緒に帰ってきて　堺市駅からGOタクシーで，帰宅した

明日，定期演奏会♬

今からリハーサル　緊張が増してきた 通常30分で走るところ　時間帯もあるだろうけれど　16:30.に家を出て🚘到着はなんと 17;50 もしや，遅刻してしまう…… の不安が出てきて　 なんとも緊張が増してくる 不真面目ではなかったつもり だけど　完璧にはなかなか仕上がらない リハが始まると　不思議と身体も心も　解放された感じで歌い始める　 客員指揮者　新実徳英先生の指揮で， 素晴らしい楽曲　花に寄せてなど 途中，ハプニング発生したものの 残りのメンバーは　どうにか

2024.06.29(土)

7:00 アラーム止める うーん　起きなくては　と思いながらまた寝てしまう 7:30 ようやく起きる すぐに階下へ　 そしてリビングでゴロリとしてしまう　 やっぱり　なんかすっかりしてないわ 動けない とにかく何か食べてルーティン済ませて 今日の予定　混声，リハーサル 18:00から それまでに　元気印に戻したいけど 10:30〜11:30 ウォーキングする 暑い‼️ 梅雨の晴れ間　太陽が燦々と降ってる 汗だくになって歩いて よかった　歩ける　体を動かすのがいい

時間　スマホ

タイムリーな記事が来た 今日の私にピッタリの内容 いや、このところの疲れ所以の 朝のダラダラだった今日なんだけど　何が罰が悪い 記事によると　 朝に目覚めてから3時間は、脳が最も働く「ゴールデンタイム」 スマートな人はこの「ゴールデンタイム」を有効利用する 朝のゴールデンタイムを無駄遣いする人に共通する「悪い習慣」とは　ズバリ　起きてすぐにスマホを開けてみること　 そうなんだー このところの私はずっとそうです 朝起きてすぐ、スマホ触ってます 社会心理学者のロン・フリ

2024.06.28(金)

7:00 アラーム止める　　 体を起こせない 9:00 ようやく動く 今日の予定なし　 混声見直しはしよう　後はのんびり 20:30 ほんとになーんにもしなかった このところ何か追い込んでたのかも　　お昼間　ずっと放心してた 身体の辛さもあるけど　 とにかく体を横にしていたい願望　 ダラダラ　寝転んでいた一日中 食べたもの？　 食べることは大切だから　というより　お腹が空いた ゴロゴロしていてもお腹はすくんだな 朝、久しぶりにトースト🍞焼いて お昼ご飯

2024.06.27(木)

アラーム止める　 起きれないなー　　寝ていながらに貧血を感じる 7:30. 起きる ？？？　今日は何日？何曜日？ ゴミの日は覚えてた　そして月曜日と思い込んでた？　 ？？？　えっ、定期演奏会っていつだった？　　もう終わった？ 何を言ってる　今日は木曜日　 やっぱりゴミ出ししなくちゃ ルーティン、プロテイン　➕　チーズ 今日の予定　　午後から保育園 午前中　昨日の夕方植えつけた　ガウラ、菊のお花の苗チェック 昨夜寝る前にYouTubeで学んだ　お花の切り戻し作業

お昼前から出かけて疲れたー　しばらくゴロリと横になる そうだ、朝、掘り起こしたままの菊の花の苗🌱　coopで届いたガウラ苗🌱　明日雨ならできないからやってしまわなければ…. 午前中に土に　石灰やら肥料やら巻いておいてよかったー、　 やっぱり　用意周到 これこそ　仕事が進む

2024.06.26(水)

朝，はやーくに，夫　ゴルフに聞くと出かけて行った 昨夜は早く寝たから　6:30には目が覚めた 起きてきて洗濯干して　プロテイン　メロンパン 私は食べないとダメ　なのです プロテイン➕何かしらを食べる，を意識しようと思う 筋肉量ん増やす目的を前に出すのではなく 楽しくするために何をしたいか目的を前に出すことで　 自然に体は動いてる 歩数が増える 気持ちが上がる その時，常に体幹を意識して身体を使う　これが大事 やっていこう！　この路線で！ 今日の予定　なしだったけど

映画　あんのこと

noteで入江悠さんに出会いました 若い俳優さん　河合優実さんのことを少し気にしてみていました そして　観たい！と思っていました　 最近気になってる人物が重なった どちらかというと　稲垣吾郎さんは　そんなに気にならない俳優さん　けれど入江悠さんが，ベタ褒めされてるので　新聞記者役の稲垣吾郎さんにも着目しました 佐藤二郎さんは昔から　よく拝見していて好きです 映画の感想 すごく興味深い内容でした 社会においての弱者とは 介護の問題 母親というものとは 公務員のある

体力をつけるために　筋肉量以外の目標設定

元気に過ごすために何をするか 体力増強方法 体力をつけるために食べないとダメ　なのです 特にタンパク質　 プロテイン➕何かしら　を食べる，を意識しようと思う 筋肉量を増やす目的を前に出すのではなく 自分を楽しくするために何をしたいか　目的を前に出すことで　 自然に体は動いてる 歩数が増える 気持ちが上がる その時，常に体幹を意識して身体を使う　これが大事 そしてぼんやりすることも必要だけど　体が空いたら　筋トレを 意識してする 写メのように　仕事中でも　ウエアは気に

2024.06.25(火)

ぐっすり眠れた　よかったー　 昨日は不安な一日を頑張って通り抜けたなーと思う 少しは強くなっていってるのかな 毎日毎日　あらゆるものに甘える・に.まみれて生きていた，若い頃 学生の頃　部活で身体のしんどさを我慢できず　辞めたいといい　辞めてしまい　何をやっても弱虫だったー 今回、一日中　全く眠らなくても　生きていけることを知った 若い頃はこういう時、自分を甘やかし、今日以降の予定を守るために　体力温存のために　体を休めて　休めて　休めて…… 低いテンションで　ダラダラの

2024.06.24(月)

朝まで眠らず　っていうものを初体験 何故なのか　眠くてあくびがでるのに眠れない 朝までずっと起きてた こんなの初めて　入眠できなく困っても　朝方に2時間くらいは眠れてた　なのに…. 今日の予定　11時なんば待ち合わせで，オフィス 起きてきて　得策は何なのか考えた 体を休めるのが妥当な気がする　けれど　直前までに動けなくなると，危険 出来上がりの洗濯物干し　最低限のこと，ルーティン 9:30.少しは眠ったかなー　^_^ とにかくちょっと横になってた 思い立って近くのス