適応障害休職日記｜うつねこ

2023年9月22日 21:24

わたしの休職まとめ

復職してしばらく経ったので、
休職期間をまとめて振り返ってみようと思います
症状が一番ひどい時は家族と話すこともできず
もう治らないかもしれないと絶望する日々でしたが、薬と時間で少しずつ良くなっていきました

1.私の休職まとめ

ざっくりですが、休職５ヶ月目から
症状がだんだんよくなり８.9ヶ月目には
ほぼ症状を感じないまでに回復しました。

2.長い休職の始まり

人事異動で新しい部署へ異動後

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うつねこ

2023年9月2日 11:40

休職10ヶ月目〜ついに復職が決定しました！〜

⚫️休職１0ヶ月目の私

復職訓練が始まり、それをクリアすることに
集中した１ヶ月でした。
無事訓練をクリアすることができ、産業医面談を経てついに正式に復職が決定しました！
長かった休職期間も終わりついに通常勤務が始まります。再休職を避けるためにも健康第一で
無理をせずスローペースでいきたいと思います。

⚫️復職訓練

復職訓練では、出社時間に職場に行き
軽い作業をするということをやっていました

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うつねこ

2023年7月31日 08:29

休職９ヶ月目〜復職が不安〜

⚫️休職９ヶ月目の私の症状

私の職場では復職前に復職訓練があり、
それをクリアすると復職が認められます。
その訓練に備えて生活リズムを整えたり、
運動量を増やした１ヶ月でした。
睡眠薬なしで眠れるようにもなり症状も
ほぼ何も出なくなったので発症する前のように
過ごせてるかな？という感じです！

⚫️上司と面談しました

上司と今の体調や復職の時期について話してきました。異動についても相談してみた

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うつねこ

2023年7月11日 10:58

休職8ヶ月目〜うつの波抜けた？〜

●休職８ヶ月目の私の症状

気分の落ち込みを感じることが少なくなり、
おだやかな気持ちでいることが増えました。
休職初期は未来に全く希望が持てず、消えたい気持ちを必死に抑えていましたが、あれは病気の症状だったんだなとあらためて思います。

【精神的な症状】気分の落ち込み、不安感

【身体的な症状】不眠

●働きたい気持ちが湧いてきた

今までは今を生き抜くだけでいっぱいいっぱいでしたが、エネルギー

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うつねこ

2023年6月4日 21:06

休職7ヶ月目〜いざ外の世界へ〜

●休職７ヶ月目の私の症状

近所の散歩だけの日々からついに電車に乗って出かけられるようになりました！
行動範囲が広がり出来ることが増えたのは良かったのですが、つい無理をしてしまいダウンすることもありました。できると思ったことの6割を目指すイメージで過ごしていきたいです。

【精神症状】人が気になる、不安感、落ち込み

【身体症状】不眠

●人が気にならなくなった（前月↑)

●行動範囲が広がる(前

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うつねこ

2023年4月27日 18:37

休職6ヶ月目〜うつの波が辛い〜

●6ヶ月目の私の症状

うつ症状に波があって、とにかくそれに振り回さた１ヶ月でした。
散歩できるような調子の良い日がある分、何もできない日が来るとその落差が辛いです。
休職期間が半年を超えた焦りもあり何も出来なかった休職初期より、むしろ辛い気がします。

【精神症状】人が気になる、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

【行動範囲】近所の散歩

●散歩しかできない毎日に焦る

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うつねこ

2023年4月23日 09:19

休職5ヶ月目〜会話が怖くない！〜

●5ヶ月目の私の症状

少しずつ症状が少なくなってきました。
身体の症状のようにはっきりと無くなったとはいえないものの、不安感や恐怖感はほぼ感じなくなったかなと思います。

【精神症状】他人が怖い、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

●会話が怖くなくなる(前月より良い)

適応障害発症後、人がひたすら怖かった私ですが
薬を増量したおかげか人への恐怖心が改善されてきました

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うつねこ

2023年4月21日 17:44

休職4ヶ月目〜治療方針見直し〜

●4ヶ月目の主な症状

休職4ヶ月目に入り、私が感じていた症状です。動悸や心臓の痛みを感じることはほぼなくなり、身体症状は改善されたかなという感じでした。
精神症状は弱まってきたもののまだまだ残っていました。

【精神症状】人が怖い、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、　不眠

●気分の落ち込みが強い（前月より強い？)

休職4ヶ月たっているのに、まだまだ外出もできていない・外

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うつねこ

2023年4月20日 21:36

休職3ヶ月目〜良くなったり悪くなったり〜

●私の感じていた主な症状

適応障害の症状として私の場合は、下の5つの症状が主にあり、月によって良くなる症状もあれば悪くなる(その症状を強く感じる)こともありました。

【精神症状】人が怖い、気分の落ち込み、不安感

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

●家族とご飯が食べられる(前月↑)

休職直後から続いていた人が怖いという気持ちが少しおさまり、家族と一緒に食卓を囲むことができました。今まで別

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うつねこ

2023年4月19日 21:06

休職2ヶ月目〜人がとにかく怖い〜

人と会話するのが怖い、人が近くにいるのでさえ怖い

●恐怖の食卓

適応障害を発症してから、私が一番大きく出ていた症状は「人が怖い」ことでした。
幸い食欲はあり、ご飯を食べることに問題はなかったのですが家族と囲む食卓が怖く一人だけ別の時間に食事をさせてもらっていました。

どうしてものときは同じ時間に食べていましたが、家族の目線や家族が対面に座っているだけで怖く、ずっとうつむいてご飯を食べていまし

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うつねこ

2023年4月19日 20:36

休職1ヶ月目〜意外と元気？からの急降下〜

1ヶ月休めば復職できる？そんなの無理でした。

●休職１週間〜意外と元気？〜

休職直後に感じていた寝起きの絶望感や人を一人背負っているような倦怠感はだいたい１週間で完全になくなりました。
また意外と元気で１ヶ月で早く職場に戻りたい！とやる気に満ちあふれ毎日散歩や筋トレをして体力維持を頑張っていました。
絶望感もないし、散歩もできてるしこの調子で行けば１ヶ月で戻れるだろうと思っていましたが
そう甘

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うつねこ

2023年4月18日 20:27

適応障害発症から休職まで

部署異動から半年、私は適応障害となり仕事に行けなくなっていました。

発症原因

休職2〜3ヶ月前の様子

休職1ヶ月前の様子

休職月の様子

【1.発症原因】
クレーム対応の多い部署に異動になり、電話先で怒鳴られることが多かったことに加えて、上司との相性が悪くそれも大きなストレスの原因となっていたと思います。

【2.休職2.3ヶ月前】
夜眠れなくなっていき、毎日寝不足のまま出勤していました。

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