【消えたいほどつらいあなたへ】限界が来る前にして欲しいこと

こんにちは、にんにんです。　
私はもともと産業保健師として働いていた(短期間ですが)経験もあり、様々な人の相談を受けていました。
また、現在も医療専門職として働いており
相談を受けることが多い立場です。

そんなわたしが、辛い気持ちを抱えている相談者に
向けてお伝えしていることを、記事にして
書いてみようと思います。

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職場の上司からパワハラを受けている、
親・パートナーとの関係がうまくいかない
大切な人との別れ、、、

頑張っても頑張っても、どうしても
うまくいかなくて苦しい。

先が見えないこの状態が永遠に
続くなんて、耐えられない。

いっそ全部終わりにして、消えてしまいたい…

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つらい気持ち、よくわかります。
まずは、よくここまで頑張りました。
本当に本当に偉いです。よくやっています。

もしかしたら、今のあなたの頭の中は
究極の2択になっているかもしれません。

人間は、本当に疲弊してつらい時
視野がとても狭くなり、極端な2択の選択しか
自分には残されていない、と感じます。

元気な時であれば、頭に浮かぶ選択肢が
浮かばず、「〇〇でなければ死ぬしかない」など
脳が偏って考えてしまうんです。

今自分が考えていることが絶対ではなく
「ああ、今自分はつらいんだ。
だから、こういう考えになっているんだな」と
感じるだけでもいいんです。
本当に、あなたにはたくさんの選択肢があります。

仕事がつらかったら、休んだらいいんです。
辞めて逃げたらいいんです。
毒親からの支配から抜けたかったら、
連絡を完全に絶って逃げたらいいんです。
我慢せず、泣いたらいいんです。

あなたを苦しめるすべてのものから
逃げる権利があなたにはあります。
どうしようもないから、消えるしかない
なんてことはないんです。

自分の現状をチェックしよう

まずは、自分自身の状況を
振り返ってみましょう。
こんな症状はありませんか？

• 眠れない

• 自分が悪い、自分を責める気持ちが強い

• 食欲が湧かない、ご飯が美味しくない

• 元々興味があったことに興味がなくなる

• 何もする気が起きない

• 休日はぐったりしてしまい、何もできない

• 吐き気、頭痛、下痢、などの身体症状がある

• ふとした時に涙が出る

• うまく笑えない

当てはまったあなたは、
とても疲れている状態です。
心が体についていけていない状況です。

自分1人でどうにかしようと思わず、
心療内科を受診してみませんか？
抵抗があるかもしれませんが、
大丈夫。きっと今より状態がよくなるので
相談してみるのはどうでしょうか。

電話する時は、「初診の予約を取りたいです」と
伝えてくださいね。
心療内科は、予約がいっぱいになることが多く
行きたいと思ったタイミングで行くことは
難しいです。

予約だけとって、体調が治ればキャンセルしても
構いません。
もう無理だ、というタイミングでは自分のために
動くのは難しいです。
動けるうちに早めに予約をしておくことをお勧めします。

周囲の人を頼ってみよう

今のあなたの状態について
周囲の人に伝えてみましょう。

「実は最近仕事が辛いんだよね」
「気持ちが暗くて、何もする気が起きない」など
伝え方は何でも大丈夫。

「なんだかいつもと様子が違うし心配」
「何か力になれるかな？」と
思っている人が身近にいるかもしれません。

自分の心の中は、自分しかわかりません。
伝えることで、周囲の人が支えてくれます。

また、お話しすることで
あなたが1人で抱えている気持ちが
楽になるのを感じるはずです。

話をして自分の状況や考えを整理することで
新たな考えが湧いてくることもありますよ。

最後に

命より重い悩みなんてないんです。
先が見えないかもしれないけど、きっと
状況は良くなります。
生きてさえいれば、必ず笑って
幸せを感じられる日が来ます。

誰かに話してみたり
心療内科を受診してみたり
何かしらの行動することで
絶対に道が開けます。

ずっとこの状態のまま、なんてことは
ないですよ。大丈夫です！
全てうまく行きます。

この記事を読んでくれて、ありがとう。
生きていてくれて、ありがとう。

また、きてくださいね！