すぐ怒っちゃうあなたに知ってほしい、感情コントロール術
「怒り」に
振り回されたらあかんで？
人が離れていく前に
自分でコントロールすんねんで〜
＊
あなたは怒りっぽいほうですか？
こんな心当たりがあったら要注意です。
同僚への怒りが抑えられない
子どもにすぐイライラしてしまう
カッとすることが多い
怒りをうまくコントロールできないと、人が離れていってしまいます。
誰だって、怒りっぽい人とは一緒にいたくないですよね。
今日は怒りのコントロール方法についてお伝えします。
＊
「怒り」は本当の感情じゃない
「怒り」はたしかに感情ですが、二次的な感情です。
「怒り」の前に違う感情（一次感情）があるんです。
「怒り」だけが突然生まれることはありません。
ショックだった、期待に沿ってくれなかった、みじめだった、見下された、悲しかった…。
こういう感情が積み重なって「怒り」が生まれています。
「怒り」はかなり強い感情なので、一度生まれるとそちらにばかり気を取られて、一次感情を忘れてしまいます。
ただ、「怒り」をコントロールするためには、一次感情を知ることが欠かせません。
＊
怒りが湧いてきたら…
カッとしたり、イライラしたりしたら、「一次感情」を探してみてください。
悲しいんでしょうか？
ショックだったんでしょうか？
●パートナーへの怒り
→約束を破られて、悲しい
●同僚への怒り
→見下された態度をされて、ショックを受けた
●子どもへの怒り
→期待通りのことをしてくれなかった
「怒り」の根本に共通しているのは、「こうあってほしい」「こうあるべき」という理想や期待です。
それが裏切られたことが原因となって「怒り」が生まれます。
ただ、あなたの理想はあなただけのもので、他人を従わせることはできません。
それを知っておくだけで、「怒り」の頻度は低くなるはずです。
どうしてもストレスに感じる状況なら、思い切ってあなたの一次感情を相手に伝えてみてください。
ただ怒るより、ずっとあなたの気持ちが伝わります。
何がしたいのか？ どう思っているのか？
自分の本当の気持ちを把握することを心がけましょう。
「怒り」のコントロールに限らず、自分の望むように生きていくためにとても大切な習慣です。
「自分の本心を知るのって、意外と難しいことやからな〜」
＊
＼tiki2冊目の書籍、予約受付中！／
＼1冊目も好評発売中！／
＊
＼サークルをやっています／
①有料記事プラン／月800円：
・週に一度の有料記事（1本380円／1,520円相当）を配信しています。
※詳しくはこの記事をどうぞ。
②LINEプラン／月1,000円：
・LINEでtikiに直接相談ができます。
※有料記事の配信はありません。
※詳しくはこの記事をどうぞ。
③フルプラン／月1,600円：
・①②すべて含んだプランです。
⚠️入会月以前の有料記事は配信されません。
★メンバー募集は、毎月1日〜5日の期間限定です。入会を希望される方は、期間中にこちらからどうぞ。
▼tikiのinstagramはこちらです。
▼tikiが大切にしているテーマです。すべて無料で読めます。
みんな〜、いつもサポートありがとな！ ほんま、めっちゃ励みになってんねん。みんながいつも笑顔でいられるように、これからもたくさん発信するから楽しみにしててや♪