すぐ怒っちゃうあなたに知ってほしい、感情コントロール術
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あなたは怒りっぽいほうですか?
こんな心当たりがあったら要注意です。
怒りをうまくコントロールできないと、人が離れていってしまいます。
誰だって、怒りっぽい人とは一緒にいたくないですよね。
今日は怒りのコントロール方法についてお伝えします。
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「怒り」は本当の感情じゃない
「怒り」はたしかに感情ですが、二次的な感情です。
「怒り」の前に違う感情(一次感情)があるんです。
「怒り」だけが突然生まれることはありません。
ショックだった、期待に沿ってくれなかった、みじめだった、見下された、悲しかった…。
こういう感情が積み重なって「怒り」が生まれています。
「怒り」はかなり強い感情なので、一度生まれるとそちらにばかり気を取られて、一次感情を忘れてしまいます。
ただ、「怒り」をコントロールするためには、一次感情を知ることが欠かせません。
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怒りが湧いてきたら…
カッとしたり、イライラしたりしたら、「一次感情」を探してみてください。
悲しいんでしょうか?
ショックだったんでしょうか?
「怒り」の根本に共通しているのは、「こうあってほしい」「こうあるべき」という理想や期待です。
それが裏切られたことが原因となって「怒り」が生まれます。
ただ、あなたの理想はあなただけのもので、他人を従わせることはできません。
それを知っておくだけで、「怒り」の頻度は低くなるはずです。
どうしてもストレスに感じる状況なら、思い切ってあなたの一次感情を相手に伝えてみてください。
ただ怒るより、ずっとあなたの気持ちが伝わります。
何がしたいのか? どう思っているのか?
自分の本当の気持ちを把握することを心がけましょう。
「怒り」のコントロールに限らず、自分の望むように生きていくためにとても大切な習慣です。
「自分の本心を知るのって、意外と難しいことやからな〜」
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