⚫︎⚫︎を書くだけで、メンタル安定！
人類全員に
やってほしいことがあんねん
メンタル弱ってるヤツほど
効果あんで〜
＊
大失敗をしてしまった
嫌なことを言われた
なんだかモヤモヤする
誰にだってありますよね。
メンタルが弱ってしまった時に書いてほしいのが、「日記」です。
文章力が上がるのは想像できると思いますが、日記のメリットはそんなものではありません。
日記を書くのは、メンタルにとてもいいんです。
ストレス発散
失敗した、悪口を言われた、など、ストレスを感じた時はとにかくそれを書いてみましょう。
どんなに汚い字でも、どんなにバカみたいな内容でもいいんです。
人に見せるわけではないんですから。
騙されたと思って、とにかく書いてみてください。
それだけでスッキリするはずです。
《ポイント》
「日記を書くのがめんどくさい」と感じるのは、「自分の感情を言葉にする」のが難しいからです。
でも、面倒だからこそ意味があるんです。
続けるうちに、すっと言葉にできるようになっていきます。
冷静さ
腹が立って腹が立って仕方がない時にも、日記が効果的です。
「こんなことを言うなんて！」「ひどい！」
そう書いていくうちに、どんどん感情が落ち着いていきます。
感情を文字にすることで、自分を客観視することができるんです。
《ポイント》
日記を書くと愚痴や悪口だらけ……とならないように、工夫してみましょう。
「Aさんのばか！」→「Aさんのばか！…と思った」
「と思った」と付けるだけで、より感情を客観視することができるようになります。
成長を実感
大人になると、テストもないし、なかなか自分の成長を実感することがありません。
でも、きちんと振り返ってみると、変化しているものなんです。
「今の自分」を書き留めておくことで、将来の自分が読み返すことができます。
「あの時はこんなこと考えていたなぁ」と振り返って、きっと成長を実感するはずです。
《ポイント》
日記初心者におすすめなのが、3年日記や5年日記です。
1日の書くスペースがさほど大きくないので、気軽に続けられます。
「去年の自分はこんなことをしていたんだ」と振り返ることで、成長に気づきやすいです。
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日記を書くのはいいことだらけです。
決まったルールはありません。
ノートでも、スマホのメモでも、ブログでも。
好きな方法で方法で始めてみてください。
「絶対に人生変わるからな〜」
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