![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/139685741/rectangle_large_type_2_6939e0cc52d63947a95d96de526da2b7.png?width=1200)
【早めに対策】5月病の予防法
ワシは
5月病知らずやな〜
ちゃ〜んと
身体と心を労ってるからかな〜
*
ゴールデンウィークが終わると、新生活の疲れがどっと出てくるころ。
心身の疲れで5月病になってしまう前に、対策をしておきましょう。
身体と心、両面からの対策法を紹介します。
*
*
《身体のケア》
心と身体はつながっています。
身体のケアをしてみると、心にも驚くほど大きな影響がありますよ。
睡眠
睡眠不足は、身体にも心にも大きな影響を与えます。
しっかり眠ることは、ストレスや不安を和らげることにつながります。
まずは十分な睡眠時間を確保するだけで5月病対策になるんです。
日光浴
しっかり眠った後は、朝日を浴びましょう。
太陽の光には、ストレスを減らしてリラックスさせてくれる力があります。
5月の晴れた日は、外に出てたっぷり日光を浴びてください。
軽い運動
少し歩いただけで気分がすっきりしたことはありませんか?
軽い運動はストレスを軽減させてくれます。
ランニングなど、いきなり激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングやヨガなど、気軽にできそうなものを取り入れてみましょう。
《心のケア》
心は目に見えないもの。
だからこそ大切にケアするようにしましょう。
瞑想
瞑想はざわつく心を鎮めて、リラックスさせてくれます。
1日1分だけでも、続けることで確実に心が変わっていきます。
朝や夜、静かな空間で行ってみてください。
▼ 詳しくはこちらをどうぞ。
感謝
感謝が習慣になると、ポジティブな気持ちが育っていきます。
家族に、友だちに、店員さんに、小さなことでも「ありがとう」を伝えることを意識してみましょう。
感謝をすればするほど、幸せを感じられるようになります。
好きな人
人間関係は良くも悪くも私たちの心に大きな影響を与えます。
心が弱っているな…と思ったら、好きな人との時間を持つようにしましょう。
特別な話をしなくても、会うだけ、言葉を交わすだけで、心が癒されていきます。
*
5月病は誰にでも起こり得ることです。
ただ、身体と心のケアをきちんとしておけば、予防や症状の軽減につながります。
この時期は、6つのケアを意識して過ごしてみてください。
「ホンマに具合が悪くなる前に、予防しとくのが大事なんやで〜」
【tikiからのお願い】
ええ記事やな〜って思ったら、いいね♡押してな〜! noteにログインしてなくても押せるからな〜。♡がいっぱいあるとワシもまたがんばろ〜って思うねん。
*
\人間関係についてのお悩みに応えた本です/
\脳科学を詳しく知りたい方はこちら/
*
\メンバーシップをやっています/
①有料記事プラン/月920円:
・週に一度の有料記事(1本380円/1,520円相当)を配信しています。
・100本以上の過去の有料記事が全て読めます。
※詳しくはこの記事をどうぞ。
②LINEプラン/月1,400円:
・LINEでtikiに直接相談ができます。
・大好評の”ワーク”を配信しています。(①基礎/②人間関係/③お金/④脳)
・脳科学セミナーの動画付き
※有料記事の配信はありません。
※詳しくはこの記事をどうぞ。
③フルプラン/月1,800円:
・①②すべて含んだプランです。
★メンバー募集は、毎月1日〜5日の期間限定です。入会を希望される方は、期間中にこちらからどうぞ。
*
▼tikiのinstagramはこちらです。
▼tikiが大切にしているテーマです。すべて無料で読めます。
みんな〜、いつもサポートありがとな! ほんま、めっちゃ励みになってんねん。みんながいつも笑顔でいられるように、これからもたくさん発信するから楽しみにしててや♪