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boystraum
2020年2月27日 14:22
サブ3.5を目指す道筋■サブ4： 4時間以内：５分41秒/km、上位20%（参加ランナーの）■サブ3.5： 3時間30分以内：4分58秒/km、上位12%■サブ3： 3時間以内：4分15秒/km、上位３％■サブ2： 2時間以内：2分50秒/km目標・10km：1時間（キロ6分ペース）・ハーフ：2時間切り（キロ5分41秒ペース）練習量・サブ4＝200km/月、40km/週（平日
2020年4月24日 13:46
1kg減る＝約7200kcal1日の消費エネルギーが350kcal少なくなると、約3週間で1kg太る消費カロリー＝体重（kg）× 距離（km）÷2
2019年8月17日 10:29
「俺がプロになるべきだ」と選手が思えるところまで育てることを基準にして設定している高校3年生（大学生）までに達成させる目標値です。記事にできていない部分も多いので少しづつ記事にしていく予定です。入れ忘れなども追記していきます。特殊な例外を除き、ほとんど習得可能（習得させることができた）な技術や数値になっているので、努力次第で達成可能だと思います。個人的な整理のために作っています。
