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プロになるための技術集

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持久力

サブ3.5を目指す道筋
■サブ4: 4時間以内:5分41秒/km、上位20%(参加ランナーの)
■サブ3.5: 3時間30分以内:4分58秒/km、上位12%
■サブ3: 3時間以内:4分15秒/km、上位3%
■サブ2: 2時間以内:2分50秒/km

目標
・10km:1時間(キロ6分ペース)
・ハーフ:2時間切り(キロ5分41秒ペース)

練習量
・サブ4=200km/月、40km/週(平日

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体重脂肪

1kg減る=約7200kcal
1日の消費エネルギーが350kcal少なくなると、約3週間で1kg太る

消費カロリー=体重(kg)× 距離(km)÷2

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プロになるための目標(技術・戦術・フィジカル)一覧

「俺がプロになるべきだ」と選手が思えるところまで育てることを基準にして設定している高校3年生(大学生)までに達成させる目標値です。

記事にできていない部分も多いので少しづつ記事にしていく予定です。
入れ忘れなども追記していきます。

特殊な例外を除き、ほとんど習得可能(習得させることができた)な技術や数値になっているので、努力次第で達成可能だと思います。

個人的な整理のために作っています。

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世界レベルの基本シュート技術9種類

世界にでるならマスターしておきたい世界トップレベルで多用され、違いを生み出す要因になっているシュート技術9種類

小学生から世界のトッププロまで長く使える技術を集めています。
ほとんどの蹴り方を説明することができと思います。

色々角度のドリブルや敵の配置と組み合わせることでキーパーのブロック難易度が上がり、クルトワやブッフォン、ノイアーのようにより高いレベルのキーパーの対応力・セービング技術を超

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【衝撃的完敗】U-18日本代表 0-4 U-18スペイン代表 日本代表を粉砕した29個のプレーモデル分析

【衝撃的完敗】U-18日本代表 0-4 U-18スペイン代表 日本代表を粉砕した29個のプレーモデル分析

U-19インターナショナル・トーナメント『コパ・デル・アトランティコ』
U-18日本代表 0-4 U-18スペイン代表

1つの穴をねらい続けるのではなく、練習した豊富な戦術的なパターンを試しているかのように1つ1つ確実に正しいポジションとタイミングと角度で次の展開へとつながるプレーを実行していくスペイン代表

その場の感覚で急所っぽいところを個々で狙う日本代表

日本代表を粉砕した29個のプレー

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川崎フロンターレのビルドアップと崩しのモデル21個

川崎フロンターレのビルドアップと崩しのモデル21個

川崎フロンターレ 0-0 サガン鳥栖 2019-07
戦術的なビルドアップと崩しのプレイモデル21個を抜き出しました。

後半は新規のモデルが出現しなくなったのでほとんどありません。

個人的な勉強用なので高額に設定しています。

■ビルドアップ1.ビルドアップ:SBの後ろのスペースにボランチを食いつかせる

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世界レベルの基本ディフェンス技術16種類

世界にでるならマスターしておきたい世界トップレベルで多用され、違いを生み出す要因になっているディフェンス技術16種類

小学生から世界のトッププロまで長く使える技術を集めています。
ほとんどの奪い方を説明することができと思います。

限界のスピードで連続して複数組み合わせることで難易度が上がり、メッシやネイマールのようにより高いレベルのドリブラーの対応力・ドリブル技術を超えることができます。

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世界レベルの基本ドリブル技術20種類

世界にでるならマスターしておきたい世界トップレベルで多用され、違いを生み出す要因になっているドリブル技術20種類

小学生から世界のトッププロまで長く使える技術を集めています。
トリックフェイントを除いてほとんどのドリブルを説明することができと思います。

限界のスピードで連続して複数組み合わせることで難易度が上がり、メッシやネイマールのようにより高いレベルのDFの対応力・守備技術を超えることがで

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