2020年6月の記事一覧
緊急事態宣言下のダイエット日記／49日目
6月29（月） 晴れ
起床時 59.0kg（前日比+0.5kg）
今、夜中の3時半。晩酌後、21時には床についたのだけど、眠れない。それもそのはずで、今朝は1時に目が覚めて3時か4時に朝食を食べた後に4〜5時間ほど寝てしまったからだ。腹が空腹を訴えて鳴いている。しょうがないから本日2回目の晩酌をキメる。
睡眠も、食事や運動と同じダイエットである。体が今の体重に耐えかねてストライキを起こし
緊急事態宣言下のダイエット日記／48日目
6月28日（日） 雨のち晴れ
起床時 58.5kg（前日比-0.5kg）
朝食で丸美屋「麻婆豆腐の素」の新発売「鶏しお味」を食べる。鶏しお味は同じ丸美屋の麻婆豆腐（辛口）よりも33kcal多い上に豆腐も木綿を使ったので朝食の目安としているカロリー400kcalを100kcal近くオーバーしてしまった。これくらいしか昨日と変化はなし。
食事
朝食 「丸美屋 麻婆豆腐の素（鶏しお）」3人前
緊急事態宣言下のダイエット日記／47日目
6月27日（土） 晴れ
起床時 59.0kg（前日比±0.0kg）
朝食後に排便したのに本屋でまた便意をもよおした。便秘の人は本屋に通ったらいいと思う。
食事
朝食 「丸美屋 麻婆豆腐の素（大辛）」3人前（199kcal）、豆腐150g（95kcal）×2、春雨（34kcal）×1→423kcal
酒 缶ビール500ml（225kcal）、350ml（168kcal）、「贅沢搾り キ
緊急事態宣言下のダイエット日記／46日目
6月26日（金） 晴れ
起床時 59.0kg（前日比±0.0kg）
0時半頃に起床。もうひと眠りいきたかったが眠れず。朝食を食べ1日を始めることに。麻婆豆腐を食べたのだが、間違って豆腐をこれまで食べていた「絹」ではなく「木綿」を買ってしまっていたようだ。で分かったのが、木綿豆腐は100gで約72kcalと絹（100g/約56kcal）よりもカロリーが高いということ。なるへそ。ダイエットには絹
緊急事態宣言下のダイエット日記／45日目
6月25日（木） くもり時々雨
起床時 59.0kg（前日比-0.5kg）
昨日よりさらに落ちて59kgジャストである。この4日間で2.5kg減だ。
6/22（月） 61.5kg
6/23（火） 60.5kg（-1.0）
6/24（水） 59.5kg（-1.0）
6/25（木） 59.0kg（-0.5）
さすがにペースが早すぎるし、体調が保てなくなってきている。体力も思考力も落ちている
緊急事態宣言下のダイエット日記／44日目
6月24日（水） くもり
起床時 59.5kg（前日比-1.0kg）
3日ぶりに朝食を食べる。今朝の「つぶあんぱん×2、バナナ、ポタージュスープ」もそうだが、合計約400kcalになる朝食メニューを考えている。たとえば「白米0.5合、チキンハンバーグ、みそ汁」の組み合わせは405kcalで、丸美屋の麻婆豆腐（3人前）を豆腐300g、春雨2コ入れて作ると400kcalとなる。
2回目のジョ
緊急事態宣言下のダイエット日記／43日目
6月23日（火） くもり
起床時 60.5kg（前日比-1.0kg）
一日の食事を牛乳だけ（酒は除外）で過ごしたおかげで1.0kg減である。明日には60kgジャストを目指して牛乳ダイエットを続ける。
ジョギングを公園2周×2回。体力が落ちているのですぐに息が上がる。足の痛みはあまり感じない。それよりも頭が働かないので仕事ができない。新しい名刺のデザインすらやる気が起きなかった。そろそろ先
緊急事態宣言下のダイエット日記／40日目
6月20日（土） 晴れ
起床時 60.5kg（前日比±0.0kg）
2時半に起床し、食事を済ませたあと夜明けの公園をジョギング。その後月曜〆切の原稿2本に取りかかる。1本目の原稿書きがまとまったところで8時半に本日2回目のジョギングへ。土曜日の井の頭公園というと、家族連れやカップル、犬の散歩などを少年院の豚をよける力石のフットワークよろしくかわしながら走らなければならないのだが、まだ早い時間
緊急事態宣言下のダイエット日記／39日目
6月18日（金） 雨
起床時 60.5kg（前日比±0.0kg）
4時半に起床。今日の朝食は初めて食べる「丸美屋 麻婆豆腐の素（大辛）」である。大辛には薬味に花椒（ホアジャオ）が付いてる。食べた感想は、辛い。そして旨い。朝食で麻婆豆腐を食べるようになって1週間になる。さまざまなメーカー、さまざまな辛さの麻婆をチョイスしているが、さすがに飽きてきた。
ダイエット生活2ヶ月目は6、7日に1k
緊急事態宣言下のダイエット日記／38日目
6月18日（木） くもりのち雨
起床時 60.5kg（前日比-0.5kg）
昨晩寝たのは19時半頃。目標の21時まではもたなかったが、それでもたっぷり8時間眠ることができて3時半に起床。今後少しずつ就寝時間を調整していこう。これで生活リズムとダイエットのサイクルがばっちり合った。あとはスター食った無敵のマリオ状態。これまでと同じ食事、運動、睡眠を持続さえしていけば順調に体重を落としていくこと
緊急事態宣言下のダイエット日記／37日目
6月17日（水） 晴れ
起床時 61.0kg（前日比-0.5kg）
今、14時前である。猛烈に眠い。エアコン効いた部屋でビール飲んで寝たい。今日起きたのは夜も明けてない3時だった。昨日あれほど熟睡できる態勢で臨んだのに結局睡眠時間は4時間足らず。今の眠気はそのせいである。
眠りたくても眠れない数日前に比べたらまだマシだが、疲れているのにショートスリープでとんでもない時間に目が覚めるのも原
緊急事態宣言下のダイエット日記／36日目
6月16日（火） 晴れ
起床時 61.5kg（前日比+0.5kg）
今日は9時起きに起きてジョギング、買い物、布団干し、夕方のジョギングをこなした。朝食しか食べてないが早めに眠れそうである。また、これまで便秘気味だったのがウソだったかのように排便があった。体のリズムがまともになってきたと思いたい。
吉祥寺駅ナカのスーパー・キッチンコートに行ったら、丸美屋「麻婆豆腐の素」の「大辛」を見つけ
緊急事態宣言下のダイエット日記／35日目
6月15日（月） 晴れ
起床時 61.0kg（前日比-1.0kg）
朝方に2包目の安定剤「セルシン」を飲んでも眠れず、そのまま新しい日に突入。空きっ腹にアルコールを入れ、結局、眠れたのは15時頃。起きたのは21時過ぎである。さすがに昨日より体重が1kg減っていた。そこから朝飯を食べ、ジョギングへ。
不眠対策に、ほとんど水代わりに飲んでいるゼロカロリーコーラはカフェイン入りとのことなので、
緊急事態宣言下のダイエット日記／34日目
6月14日（日） くもり時々雨
起床時 62.0kg（前日比±0.0kg）
眠れないまま深夜2時半。昨日朝食を食べた時刻である。覚悟を決めてこのまま新しい1日を始めることに。体重は62.0kg。朝食の麻婆豆腐（もやし入り）を食べ、ジョギングに向かったものの寝酒として飲んだ酒が抜けてなく公園まで走ったところで引き返すことに。
やっと眠気が来て寝たのは5時半頃、起きたのは18時頃だろうか。体