緊急事態宣言下のダイエット日記／44日目

6月24日（水）　くもり

起床時　59.5kg（前日比-1.0kg）

　3日ぶりに朝食を食べる。今朝の「つぶあんぱん×2、バナナ、ポタージュスープ」もそうだが、合計約400kcalになる朝食メニューを考えている。たとえば「白米0.5合、チキンハンバーグ、みそ汁」の組み合わせは405kcalで、丸美屋の麻婆豆腐（3人前）を豆腐300g、春雨2コ入れて作ると400kcalとなる。

　2回目のジョギング後シャワーを浴びながら気を失いそうになる。相当体力がなくなってるようだ。また、これは脂肪が落ちたからだと思うが、肌寒い感じがして家では常に上下スウェットで過ごしている。朝食、昼食と徐々に復食で体力を維持しながら体重を減らしていく方向を探りたい。

　とにかく、

　“敬愛をこめていまこそ「60キロ台よサヨナラ」...だ！”

食事　

朝食　「薄皮つぶあんぱん」（127kcal）×2、バナナ（86kcal）、ポタージュスープ（60kcal）→400kcal

晩酌　缶ビール500ml（225kcal）、缶ビール350ml（157kcal）、贅沢搾り グレープフルーツ」350ml（143kcal）→525kcal

他　牛乳500ml（345kcal）→345kcal

→合計摂取カロリー→1270kcal