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【パーソナルトレーナーが進めするダイエットレシピ集】豊田市パーソナルジムBODY SMILEのブログ
皆さんこんにちは!
BODY SMILEトレーナーの
伊豆原です!
本日は、身体作りが趣味である
伊豆原が普段食べている
食事を動画や画像でご紹介させていただきます!
ダイエットにはもちろん
健康、お身体の為に食事を意識している!
そんな方達にとっておきな
食事の作り方をご紹介させていただきますので
お身体の為に食事を意識したいけど
何を食べればいいのかわからない?
そういった方は
ぜひご参考いただければと思います!
それでは早速ご覧下さい!
【鶏の胸肉レシピ】
![](https://assets.st-note.com/img/1716171888323-pacogPRIEY.jpg?width=800)
身体作りに欠かせない栄養素といえば
タンパク質ですよね!
そんなタンパク質が豊富に
含まれている鶏むね肉を使ったレシピを
ここではご紹介させていただきます!
【炊飯器で簡単鶏ハム】
![](https://assets.st-note.com/img/1716172805960-y9Kslw4WQW.jpg?width=800)
【必要な物】
・ジップロック
・鶏むね肉
・炊飯器
・塩麹
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【チヂミ風鶏むね肉の大葉チーズ焼き】
![](https://assets.st-note.com/img/1716173096579-3Gqi3SEExM.jpg?width=800)
【必要な物】
・鶏の胸肉
・とろけるチーズ
・大葉
・料理酒
・片栗粉
・塩コショウ
・ごま油
・おろしニンニク
・おろし生姜
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【ネギだれ水晶鶏】
![](https://assets.st-note.com/img/1716173525931-D3Jrkq70Z7.jpg?width=800)
【必要な物】
・鶏の胸肉
・大葉
・料理酒
・片栗粉
・万能ネギ
・鶏ガラの元
・ポッカレモン
・ラカント
・MCTオイル
・塩コショウ
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【鶏むね肉のヘルシーユッケ風】
![](https://assets.st-note.com/img/1716174030703-lHCN32czRE.jpg?width=800)
【必要な物】
・ジップロック
・鶏むね肉
・コチジャン
・ラカント
・醤油
・ごま油
・ニンニクチューブ
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【身体作りの為の甘党レシピ】
![](https://assets.st-note.com/img/1716174503860-Foefo9Ne4v.jpg?width=800)
身体作り、健康の為には
甘い食べ物を我慢すべきだ!
そう思われている方も
少なくないと思います!
ですが
過剰な我慢は、ストレスの原因になり
身体作りの妨げになります。
ですのでここからは
カロリーを抑えつつ
身体に嬉しい食材を使った
甘党必見!
罪悪感のないスイーツレシピを
ご紹介させていただきます!
【低糖質バナナパンケーキ】
![](https://assets.st-note.com/img/1716175738297-ZkQebx2ro4.jpg?width=800)
【材料】
・オートミール
・バナナ
・卵
・ココアパウダー
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【アサイボール】
![](https://assets.st-note.com/img/1716176096215-3dLHlDoXFl.jpg?width=800)
【材料】
・アサイ
・バナナ
・冷凍ミックスベリー
・オートミール
・ハチミツ
・ミックスナッツ
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【バナナと胡桃の簡単スイーツ】
![](https://assets.st-note.com/img/1716277863661-Etxi7KJs5G.jpg?width=800)
【材料】
・バナナ
・胡桃
・ハチミツ
【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】
【まとめ】
皆さんいかがだったでしょうか?
身体作りは
辛いばかりでは続きません。
そうならない為にも伊豆原は
常に美味しく食べる方法を意識して
栄養補給(食事)をしております!
身体作りの為の食事レパートリーとして
少しでも皆さんの
ご参考になればと思います!
ご視聴ありがとうございました!
【店舗情報】
![](https://assets.st-note.com/img/1716278359346-6rFVIzPFlB.jpg?width=800)
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