お正月太りが戻らない人必見！お正月太りを解消する方法！【豊田市のパーソナルトレーニングジムBODY SMILE】
こんにちは！
友達同士やご夫婦で通えるジム
BODY SMILEの佐々木です！
皆さん、年末年始のお休みは
リフレッシュできましたか？
お休み中の過ごし方は
様々だと思いますが
のんびりし過ぎて
お正月太りをしてしまった😭
そんな方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
そこで今回は、お正月太りを
解消する方法を
ご紹介致します。
体重が戻らなくて
困っている方は是非ご覧下さい！
原因を突き止める
まずは、体重が増えてしまった
原因を探っていきましょう。
ひとそれぞれ、原因は違うと
思いますが
・食生活の乱れ
・運動量の低下
・生活習慣の乱れ
この辺りが多いのでは
ないでしょうか？
それぞれの対処法について
ご紹介致します！
食生活の乱れ
年末年始は様々なイベントで
豪華な料理やアルコール
甘いものなどを食べる機会が
増えると思います。
乱れた食生活が
知らず知らずの内に
定着してしまうと
お正月太りが
中々解消されません。
一度食事を見直し
乱れていた場合は
栄養バランスの取れた
食事を意識しましょう！
まずは冬に不足しがちな
ビタミンやミネラル
食物繊維を摂取する為に
野菜を多めに食べて
身体環境を整えましょう。
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運動量の低下
毎日の通勤や通学がなくなり
体を動かす機会が減る為
消費カロリーが低下し
体重が増えてしまいます。
お散歩やストレッチなどの
軽い運動をプラスして
消費カロリーを増やして
いきましょう！
冬は代謝機能が高くなる為
効率よくカロリーを
消費する事が出来ます！
急激に運動量を増やさずに
無理のない範囲で
動いていきましょう。
生活習慣の乱れ
増加した体重を元に戻す為めには
規則正しい生活を送る事が
大切です。
無理な食事制限を避け
1日3食、決まった時間に
食事をする事を心掛けましょう。
快適な睡眠にもつながる為
生活リズムが整います。
規則正しい生活を送る事は
リバウンドの抑制にも
とても効果的です！
まとめ
体重が戻らず不安な方も
いらっしゃるかもしれませんが
慌てる必要はありません。
無理に食事を抜いたり
激しすぎる運動は
逆効果になってしまう
場合もあります。
原因を探り、適切に対処すれば
徐々にお正月太りは
解消されます。
一人では不安な方は
是非当店にお越しください
スタッフ一同全力で
サポート致します！
【店舗情報】
豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
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