10分の運動をすれば痩せる

ダイエットではある程度効果を高めるには有酸素運動などの運動はかかかせません。

そこでよくやってしまうのが「まずはランニング30分を毎日だ。」というものです。

正直これを始めようとすると、2週間以内に終わってしまう人がほとんどです。

やる気がない。意思が弱い。という問題ではなくそもそも人間は続ける。という行為が苦手なのが原因です。

脳の処理の問題であり、その人自身の意志の弱さということではないので、落ち込まないでください。

そこで大事なのが、10分ランニングorウォーキングです。

毎日継続して運動するのが難しい人は簡単すぎるというレベルで行ってください。

そうすると脳も負担が少ないので、疲れることなく個人差がありますが、習慣となり継続して行うのが当たり前くらいになります。

他にも通用する心理学の一種ですが、簡単なレベルで毎日行うのが継続のキモもなります。

ぜひなにか継続して行うべきことがある人は、騙されたと思って一ヶ月程やってみてください。
今では習慣となったら、ぜひコメントで教えて下さいね！