コーヒーをダイエットの強い味方にする方法

ダイエット中に関わらず、日本人はコーヒーの消費量が比較的多く社会人の人達は頼れるドリンクですよね。

そんなコーヒーはダイエットにも最適です。

コーヒーのカフェインは眠気覚ましの覚醒効果はもちろんですが、脂肪燃焼効果もあります。さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きもあります。

ブラックならカロリーも0なのでオススメです。

飲むタイミングは！？

肝心の飲むタイミングですが、クロロゲン酸などの効果も考えると血糖値の上昇を抑えてくれるので、「食後」がオススメです。
食前に飲むのも悪いことではないのですが、空腹の場合は胃が荒れる可能性があるので注意ですね。

いくつかの注意点

コーヒーをたくさん飲めば痩せる！
というわけではないのでたくさん飲むというのはNGです。
大量に飲むという胃が荒れるなど様々な問題が出てくる可能性があるので飲み過ぎに注意を。

もう一つは、カフェインが交感神経を刺激による、不眠に注意です。
睡眠の質を保つためにカフェインは16時以降はとらないようにするのを推奨します。

コーヒーとうまく手を取りあいダイエットを継続していきましょう。