#ダイエット日記
2022.9.9 ホットフラッシュ
みのっち先生のyoutubeエクササイズ、10日間のメニュー、我ながら良いリストを作ったので、みんなもやってみてほしいデス。痩せたら教えてくださいね。
寝不足のせいか、更年期のせいか、ここ1か月ぐらいかな、体温が上がらない、のぼせます。ホットフラッシュってやつ？
しばらく早寝を心がけてみる。今日は22時に寝ます、おやすみなさい。
2022.9.8 早くも挫折。再スタート。
今日と明日で1.4㎏減らさないとオンスケジュールになりません💦
みのっち先生のyoutubeのエクセサイズをもとはに10日間メニューを自作。昨日までサボってしまったので、今日からDAY1再スタートだ、年末までに何周できるかな。
英語の先生に痩せた？と言われました！！！！！
わかってくれる人が出てき始めました。いや、でも、まだまだこれからなんですよ。年末まで頑張って、お正月に減量お疲れ様会を催
2022.9.1 day1 大雨
通勤前に3分腹筋したゾ！
肩が痛いのが治らんので、胸椎の柔軟性ストレッチして、
さらに肩こりストレッチ
最後にみのっち先生新作のHIITで仕上げましたん。
開脚ストレッチ◯
ゴムストレッチ◯
右肩から先がだるい、いたいのは、先週ジムのマシンで無理したせいかもしれん。病院に行くような痛みではないけど、少々仕事に支障が出ております。しばらくケアが必要かな。
開脚とゴムのストレッチをしてお
2022.8.31 さあ、やるぞ。明日から笑笑
プロテイン買って、
明日から減量。
気分はボクサー。
会社に持って行くおにぎりは一個だけにします。今は2個食べてる。
困ったことが。
右手が痛い、右腕がだるすぎて
仕事するのもつらい
これは一体なんなんだ。
肩こりにしては痛すぎる。
うーむ、湿布、こういうとき必要ですな。
あしたから本気出すって、ほんまにやるんかーって笑われそう。マイペースでやりまするよ。
2022.8.30 心を整えて
9月から年末までの4ヶ月、パーソナルトレーニングを2時間に延長します。
あと16㎏減、どれだけ近づけれるかやってみる。膝に気をつけつつ、やり切りたい。
目指せBMI22、腹筋を割ります。割れるんか疑問ではありますが…。
膝の前側の痛みがなかなかひかない。
太腿のせい、って思ってる。
フォームローラーで固さを取ってなんとかならんかな。
10日後に1㎏痩せる DAY6
メロンパンが食べたい。母が買ったコレを写真に撮ってこの気持ちを成仏させてる今日この頃。一個食べると1日の脂肪摂取量の30%を消化してしまうので、我慢しております。食べてないよ‼️
今日は母の予防接種4回目に付き添い。
集団会場で予約が取れなくて、今回初めて町医者で予約。待ち時間が長くて、高校野球、近江対下関国際を堪能してしまった。山田くん負けちゃったなー。下関国際のユニフォーム、カッコいいね。
10日後に1㎏痩せる DAY4,DAY5
とおもったら、本日は…
盆明け出勤4日間が終わり。
8月は目眩（多分良性めまい症ってやつ）で始まったので、残業を控えめに用心したけど、もう無理も出来そうな集中力が戻ってきた、完全復活できたかな。
膝のお皿の下が痛い。片足スクワットのせいかな。膝中側の嫌な予感の痛みが一回だけ出た。これは足を組んだせいぽい。集中するとこうなってしまう。足を組まなければ集中できないというか。
久しぶりに100円グ
10日後に1㎏痩せる DAY3
今日は仕事終わったあと自転車漕ぎにジムへ。
20分漕いだあと、マシンで筋トレ。
腹筋を鍛えるアドミラル？マシンを使ってたら、（マシンの名前覚えにくい💦）
この前から何かと教えてくれる親切な親子のお父さんが、またまた使い方を教えてくれました。
いやはや、ありがたい。
マシンに貼ってある使い方どおりになかなかできなくて、効いてるのかわからないまま使ってましたが、おかげで効かせかたわかりました。
写
10日後に1㎏痩せる DAY2
寝る時
朝イチ
毎日続けましょう。
今年は夏バテしないような気がしてきてわたくし無敵になるんちゃうかな、変化が楽しみになってきた。
椅子の立ち座り時に、片足でやるようにしてみる。今日はまだドスン、って感じです😂
10日後に1㎏痩せる
減量停滞気味なので、10日の短期目標を立ててみる。
8/15…67.3㎏
目標8/25 66.3㎏
あすけんを真剣につけ始めたらnoteをチェックする余裕が無くなってしまってたんですが、お盆の休みに膝日記は減量日記で復活です。
年始から着実に減量できているものの、サボったりする時間も多いので、もっと効率上げれるんじゃないかと思って頑張ってみる。
膝は快調。ふくらはぎが痛くなったり右手人差し