10日後に1㎏痩せる DAY3
今日は仕事終わったあと自転車漕ぎにジムへ。
20分漕いだあと、マシンで筋トレ。
腹筋を鍛えるアドミラル？マシンを使ってたら、（マシンの名前覚えにくい💦）
この前から何かと教えてくれる親切な親子のお父さんが、またまた使い方を教えてくれました。
いやはや、ありがたい。
マシンに貼ってある使い方どおりになかなかできなくて、効いてるのかわからないまま使ってましたが、おかげで効かせかたわかりました。
写真は近所のワンちゃん、散歩に遭遇。
私が車から降りるのを出迎えてくれました、かわいいやつめ。
note凄いな、youtubeのプレイリストも埋め込みできる。
今日の私のメニューはこれです。一緒にどうですか？
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