10日後に1㎏痩せる

減量停滞気味なので、10日の短期目標を立ててみる。

8/15…67.3㎏
目標8/25 66.3㎏

体重67.3㎏からスタート。

あすけんを真剣につけ始めたらnoteをチェックする余裕が無くなってしまってたんですが、お盆の休みに膝日記は減量日記で復活です。

年始から着実に減量できているものの、サボったりする時間も多いので、もっと効率上げれるんじゃないかと思って頑張ってみる。

膝は快調。ふくらはぎが痛くなったり右手人差し指が痛くなったり、ってことはあるけど、何とかやっとります。

具体的な方法として、下記は守りたい。
今までもやっていたけど、確実ではなかったので。

• たんぱく質　71g以上

• 脂質　43g以下

• 総摂取カロリー　1,558kcal以下

• 開脚ストレッチ

• ふくらはぎゴムストレッチ

• youtubeのみのっちトレーニングを毎日3つ

さて、10日間欠かさず続けられるかな。頑張ろ。