「悩みがスッと解決する」 現実的な仏教の思想とは？
仏教と聞いて皆様、何を思い浮かべますか？
「金ぴかに輝く仏様が現れて、苦しみから救ってれる」とか、「お経を唱えて悪霊を退散する」とか、スピリチュアル的な要素が強い宗教、というイメージが強いのではないでしょうか？
たしかに、仏教の代表的な宗教行事であるお葬式や、法事というのは、「亡くなった家族が、ちゃんと成仏するように祈る」という、霊的な儀式でもあります。
しかし、仏教の創立者であるブッタは、こんな事を言っています。
「幽霊は存在するか、しないか？ 死後の世界はあるか、ないか？ 私はこれらの事はどうでもいい。なぜなら、心を浄化し、安らぎを得て、悩みから解放されるための、役にたたないからである」
このようにブッタは、霊的な事は全く重要視ていなかったんですね。
しかし現代の仏教といえば、「極楽や地獄などの死後の世界」、「死者の霊を供養する」など、スピリチュアルで霊的な方向に傾いていますね。
それはなぜか？ これはあくまで私の予想ですが、「ブッタの教えが画期的過ぎて、理解できない人が多く、長い年月を経て霊的な方向に傾いていった」と考えます。
ブッタの言葉を見ればわかると思いますが、本来仏教が要としているのは、「心を浄化し、安らぎを得て、悩みから解放される」事です。
さて、ブッタはなんの根拠もなく「心を浄化し、安らぎを得て、悩みから解放される」と語ったわけではありません。
ちゃんと現実的かつ、具体的な方法を教えてくれています。
それではあらゆる悩みが消えていく、ブッタの・合理的な「考え方」を見ていきましょう！
そもそも悩みってなに
「お金がない😢」
「SNSのフォロワーが伸びない😢」
「動画投稿したのに、誰も見てくれない😢」
「将来が不安😢」
など、人は人生を生きる上で、様々な悩みを抱えて生きています。
そこからストレスを感じたり、モヤモヤしたり、焦りを感じたり、落ち込んだり、時には精神を病んでしまったりします。
このように人は悩みに振り回されていわけですが、そもそも悩みの正体ってなんでしょうか？
勿論、ブッタは悩みの正体について、答えを出しています。
悩みの正体とはズバリ「心の反応」です。
どういう事かと言うと、悩みとは、外部からの刺激によって、心がつい動いてしまうから生じるものなのです。
例えば、「今から10キロ、ランニングしなさい」と言われたとしましょう。
普通に考えて、10キロ走るのはしんどいので、「嫌だなぁ」とネガティブな反応をする人もいるでしょう。
しかし、普段ランニングしていて、体力に自信がある人は「10キロなんて楽勝！」とポジティブな反応をする人もはいます。
このように「10キロ、ランニングする」という刺激が、人を悩ませるのではなく、刺激を受けとる心が悩みを生んでいるんです。
私たちは日々の生活、仕事、家庭内で……
「嫌な事があったら、つい腹を立てる、イライラする😡」
「思い通りにいかない現実に焦りを感じて、不安になる😖」
「他人の視線を気にして緊張する😢」
これら全ては「心の反応」です。
仏教が語る「悩みからの解放」というのは、「ムダな反応をしない」という事です。
そして、ブッタは「ムダな反応をやめる」方法を教えてくれます。
心の反応は、なぜ生じるのか？
「悩みとは心の反応である」とわかったところで、次に進みましょう！
人は『刺激』に対して、『反応』を生んでしまうのでしょうか？ それは人には「求める心」があり、これが「反応し続けるエネルギー」となって、人の心で流れ続けているから反応が生じてしまいます。
求める心というのは、いわゆる欲求であり、これは七つあるといわれています。
１、生きたいという欲(生存欲)
２、眠りたいという欲(睡眠欲)
３、食べたいという欲(食欲)
４、セックスしたいという欲(性欲)
５、楽したいという欲(怠惰欲)
６、美しいものを見たいという欲(感楽欲)
７、認められたいという欲(承認欲)
さて、欲求がなぜ「反応するエネルギー」を生んでいるのかというと、わかりやすいので、「食欲」を例にしてお話します。
人は「食欲」に動かされると、料理を作るか、ご飯を食べに行く、などの行動に出ます。
そして行動の結果、『反応』が生じます。
たとえば、「美味しいものがお腹いっぱい食べれて満足した」という欲求が満たされた、ポジティブな反応。
逆に「料理が美味しくなかったり、時間がなくてご飯が食べられなかった」という、欲求が満たされない、ネガティブな反応。
このように人生というのは
①欲求が生じる
②欲求に動かされて、行動する
③その結果に対して、ポジティブな反応かネガティブな反応をする。
このサイクルを繰り返しているのですね。
食欲はご飯を食べれば満たされますし、睡眠欲は眠れば満たされますが、７つの欲の中でなかなか満たされないものがあります。
そう、承認欲求です。この欲求だけはなかなか満たされません。
皆様も経験があるのでは、ないでしょうか？
noteの記事がなかなか読まれなかったり……
SNSの投稿にいいね♥️がつかなかったり……
仕事や勉強を頑張ったのに、ほめられなかったり……
こうした思いを作っているのは、「自分を認めてほしい！」、「注目してほしい！」、「愛してほしい！」、「評価してほしい！」という承認欲求です。
そしてこの承認欲求を拗らせると、「嫉妬心」や「人目が気になる」という、様々な悩みを生みます。
もちろん、ブッタは「承認欲求」に対しても、ちゃんとした解決方法を教えてくれます。
それは「わたしには承認欲求があるんだ」と認めてしまう事です。
心の状態を見て、反応しない
・「SNSの投稿にいいね♥️つかなくて、辛い」のは、「周りが間違っているからだ！」
・「仕事で頑張ったのに誉められなくて、悲しい」のは、「ちゃんと私を見てくれない」
このように悩みの原因がわからないと、人は落ち込んだり、憤慨したり「ムダな反応」をして、原因を他人に求めます。
しかし、承認欲を認めれば、悩みの原因がわかります。
・「SNSの投稿にいいね♥️つかなくて、辛い」のは、「注目してほしいという承認欲がある」から……
・「仕事で頑張ったのに誉められなくて、悲しい」のは、「評価してほしいという、承認欲がある」から……
このように自分は承認欲に動かされていたという、悩みの原因に気づくだけで、心が楽になる事があります。
しかし悩みの理由がわからないと、苦悩はいつまでも続きます。
反応せず、まず理解する、これが悩みを解決する方法です。
苦手な人の前で緊張してしまったら、「私は緊張している」と自分の心の状態を確認します。
「いいね♥️がつかないな」と思ったら、「私は承認を欲している」と、自分の心の状態を確認してください。
そして仕事中でも、家族といる時でも、時々「今、自分の心はどんな状態か？」と意識するようにしてください。
「イライラしている」、「気分が落ちている」というように、心を客観視する訓練をするだけで「ムダな反応」から抜け出せるようになります。
このように心の状態を「言葉で確認する」ことを、仏教ではラベリングと言います。
心の状態にぺたりと「名前」を貼って確認するのです。
このラベリングを掃除をしている時、仕事をしている時など、日常的に行う事で、心の状態を言葉で確かめる習慣を身に付けていきましょう。
すると「ムダな反応から抜け出せる」事ができ、心の安らぎを得る事ができます。
今回の記事を書くにあたり、参考にさせてもらったのは「反応しない練習」という書籍です。
是非ご覧ください。
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