2022.6.27 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のケバブ風
◎アスパラの素焼き
◎絹ごし豆腐入り豆乳仕立ての
コーンスープ
◎豆サラダ

筋トレ後のアスリート飯😉
アスパラは疲労回復効果もあるし☝️
美味しくたんぱく質摂取～
#あゆごはん 始めました🤲
#晩ご飯

2022.6.2 本日の晩ごはん😋

…ではなくツマミ❤️

◎チーズフォンデュ
◎アボカドとブロッコリーのクリームチーズサラダ
◎キャロットラペ(昨日の😅)

今日は昼間カラオケ行って夜は
久しぶりにお酒飲んでます😆

(〃´o｀)酔う～笑
#晩ご飯 #おうちごはん

2022.5.31 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミート入り肉そぼろご飯
温玉乗せ
◎鶏むね肉と白菜＆ツナの豆乳
カレー風味がけ
◎さしみコンニャクの大葉からし
酢味噌がけ
◎きのこと春雨の中華風スープ

ある物でなんとか作ったぁー😆
#晩ご飯 #タンパク質

2022.3.25 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミートの青椒肉絲風
◎ブロッコリーとスナップエンドウのヘルシースパイスコーンツナマヨがけ(長すぎる名前。。😂)
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎十八穀米の卵かけご飯

大豆ミートが苦手な人は下処理を
しっかりと☝️
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.24 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のチキン南蛮
マヨ抜きヘルシータルタル
◎きのことベーコンの豆乳スープ
◎いちごとブロッコリーの
MCTオイルのフレンチドレッシング
◎十二穀米

今日は栄養バランス完璧かも🤩
#晩ご飯 #たんぱく質 #栄養バランス

2022.3.19 本日の晩ご飯😋

◎鶏むねひき肉と絹ごし厚揚げかさ増し親子丼
◎トマトとブロッコリーのいぶりがっこタルタルがけ
◎焼売
◎海藻スープ

今日は筋トレ後のたんぱく質モリモリ時短丼😆

温玉って美味しくて無限に
食べれる気がする🤤笑
#晩ご飯 #筋トレ

2022.3.16 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね豆腐団子の甘酢あん
◎ひじきと大豆の煮物
◎ベビー帆立の炊き込みご飯
◎高野豆腐とふのりの味噌汁

今日はたんぱく質しっかり
和食～😚

昨日の筋肉痛がまだ継続中なので
しっかり回復を補うメニューに☝️
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.14 今日の晩ご飯😋

◎黒瀬のスパイス風味豚ヒレ肉とパプリカの小ねぎ塩ダレ炒め
◎鶏むね肉と厚揚げの胡麻煮
◎大粒キムチ納豆健乗せ
◎ミックスきのこの味噌汁
◎十二穀米

平日はしっかり栄養管理☝️
今日たんぱく質しっかり
和食メニュー
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.12 本日の晩ご飯😋

◎ポトフリメイク
豆乳入りクリーム風パスタ
焼き🥦と🦐乗せ
◎アボカドとクリームチーズの
サラダ

ポトフをミキサーにかけ、クリーム状にしてパスタソースに☝️
濃厚そうでヘルシーなパスタです😚
#晩ご飯 #リメイク料理

2022.3.11 本日の晩ご飯😋

◎鶏もも肉と野菜たっぷりポトフ
◎絹ごし厚揚げとパプリカのは鮭マヨ粉チーズ焼き
◎玄米パン＆クリームチーズ

投稿し忘れてたー💦

今日はいーっぱいポトフ作りました🤗 明日はポトフでリメイク料理かな？ 笑
#晩ご飯 #栄養バランス

2022.3.10 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉の厚揚げかさ増し親子丼
十八穀米
◎ネバリスターのヅケまぐろ納豆
◎きゅうりとカニかまと塩昆布の
ピリ辛浅漬け
◎じゃがいもとわかめの味噌汁

筋トレ後のたんぱく質モリモリ
メニュー😆
絶賛筋肉痛中笑
#晩ご飯

2022.3.9 本日の晩ご飯😋

◎マッシュポテトのチーズ
カレーグラタン&コーンパン
◎まぶし焼き(鶏むね肉)とゆで卵の
シーザーサラダ(手作り豆乳シーザードレッシング)

昨日の残り物消化メニュー😆
全部食べきったぁー
これでカレーも終了😚
#晩ご飯