【必読】ファスティングの基本ルール

皆様おそらくあちこちでお勧めされるファスティングですが・・・。実はルールがあるってご存知ですか？？守らないと効果が出にくかったりするのでしっかりとルールを守ってファスティングに挑みましょう！

⭐︎準備期間回復期間をしっかり確保する

実はファスティング期より重要なのがこの期間。そして何より大切なのが回復期です。ファスティングは回復期が全てと言っても過言ではないのです。NGフードと呼ばれているものをしっかり避ける事と最後の食事は20時までにするという事がポイントです！！食品添加物やトランス脂肪酸、酵素抑制物質、高GI食品などはしっかりと避けましょう。普段も避けれたらベストですが・・・。

⭐️食べる順番を守る

食事の最初に生の酵素をとる事でその後の消化を助けてくれるので食べる順番は生野菜や果物やぬか漬けなどから食べましょう！！そして欲を言えば白湯などを先に飲んで胃腸を温めておくのも良いです。逆に冷たい飲み物は自分の持っている消化力をグッと下げてしまいますので注意が必要です。

⭐️質の良いお水を飲む

理想は10回以上に分けてお水を飲むのが良いとされています。ガブガブ飲むよりこまめに飲む事によって代謝が良くなり毒素の排泄につながります。1.5〜２ℓは最低でも飲める様にしましょう♪

⭐️睡眠時間をしっかり確保する

夜ご飯を食べた後身体は消化・吸収した栄養素を働かせて体内の新陳代謝の時間に入ります。古くなった細胞の再生や明日使う分の酵素を作って要らなくなったものの排泄の準備もしているので遅くても0時までには寝る様に心がけてください。７時間以上は睡眠の時間をとっていただきたいです。

⭐️体を温める

酵素栄養学では体温が1度下がると酵素の力は５０%以上低下するとも言われます。現代は低体温の人が増えていて代謝が悪く免疫も低下しているのでファスティング効果を高めるためにも毎日の入浴などで体を芯から温めることも大切です。

⭐️アルコールタバコNG

ファスティング中は禁止です。ノンカフェインを厳守してください

用意するものは専用の酵素ドリンクが必要です！選ぶコツはまたお話します。

良質なお水、体の状態を記録するものやアマニ油やエゴマ油を用意しておくとなお良いと思います♪

正しくファスティングをするためにもしっかりとした知識のある人の下でやることをお勧めします♪