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フォドマップ一覧表

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これはお腹にやさしいのか、不調を引き起こしやすいのか。 食材から調味料まで、分類してみました! 新しい情報で更新しているので、ぜひチェックしてみてください(´▽`*) 普段の食事…
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#ひな祭り

まるわかり!フォドマップ早見表

まるわかり!フォドマップ早見表

これは高フォドマップなのか、低フォドマップなのか…

今食べたいものがどちらなのか、わからないことがありますよね。
いちいち食べ物ごとに調べるのも億劫…(._.)

そこで!
わかりやすいように今回は、フォドマップ表を作りました。

※より細かいものを知りたい場合は
ジャンル別のFODMAP分けをご覧ください

野菜、フルーツ、穀類、乳製品、ナッツ、調味料など…

ジャンルごとに分けたので見やすい

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【FODMAP食】お腹にやさしい3月旬の野菜とフルーツ&低フォドマップ料理とおやつ

【FODMAP食】お腹にやさしい3月旬の野菜とフルーツ&低フォドマップ料理とおやつ

3月旬の食材をFODMAP分けしてみました(*´▽`*)
旬の食材を食べることは、健康にも腸を整えるためにもとても大切なことです。

ぜひ参考にしながら食事を楽しんでくださいね♩

最後に3月におすすめな低FODMAPレシピをご紹介してるので、
そちらもよかったら作ってみて下さいね☆

IBS料理研究家あゆ

記事はこちらから↓

★こちらのサイトでは、
便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の

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