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あなたに必要なダイエット知識はこの中に‼︎

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#ダイエット

らく〜にお腹痩せしちゃいましょ

らく〜にお腹痩せしちゃいましょ

全身の代謝を上げる

「腹式呼吸」で【お腹痩せ!】

「らく〜に痩せたい人~!」

この記事を読んだ後に是非試してみてください

はじめに

①両脚を腰幅に開きます

②背すじを伸ばします

③両手をお腹の横に当てます

4秒かけて
鼻から息を吸います
この時お腹を膨らませます

8秒かけて
口から息を吐きます
この時お腹を凹ませます

この流れで6回目安に行います
やり方はこれだけ

では、ブロ

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三日坊主なあなたへ

三日坊主なあなたへ

ダイエットを始めよう‼︎
と決意する場面は沢山あるけど
なかなか続けることができない…

今日はそんなあなたのための内容です。

ダイエットは最低でも14日は続けないと
その効果の半分も得られないので
身につけておきたいコントロール方法

続かない理由のトップ3

①なかなか結果がでない
②思ってるよりキツい
③やり方が合ってるかよくわからない

では、どうすればダイエットを続け
結果の成功体験を

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炭水化物で太らない3つのコツ

炭水化物で太らない3つのコツ

①たんぱく質と一緒に摂る
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると
血糖値の上昇が緩やかになる
・基礎代謝の維持や熱として消費されやすくなる

多少カロリーが増えても、たんぱく質を一品加えましょう。

②脂質と炭水化物になる時は活動前後に
・運動前後や動く前等に摂ると
すぐにエネルギーとして使われるため
インスリンの分泌が緩やかになる

これらのタイミングで摂るようにするだけで
太りやすさを解消してい

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