ブレインダンプ〜思考・感情の書き出し〜
今日はブレインダンプについて書いていきます❣️
ブレインダンプとは、
brain ：脳
dump ：ごみなどを投げ捨てる・どさっと降ろす
直訳すると、脳を投げ捨てる。
つまり、頭で考えていることを吐き出す、
ということ。
自分と向き合うために、
感情を感じる大切さ
自己受容
について書いてきました。
それを頭でさらっとやるよりも
ノートに書いて行うと
もっともっと効果が出ます。
ノートに自分の気持ちや考えていることなど
全てを書き出すんです。
とにかく全てをね。
ブレインダンプって難しい感じにしてあるけど
要は、自分の感情・思考を書き出しましょう！！
全て吐き出しましょう！！！
ってこと。
これが本当に重要で
私が最も熱心に取り組んだことです。
なぜなら、
とーーーってもスッキリするから。
超絶気持ちよくて気分爽快になるから💓
やり方は簡単。
ノートとペンを用意する。
そこに今自分が感じてること・考えていること
をひたすら書き出す。
ただそれだけ。
せっかくなので、裏紙とかではなく
自分の気に入ったノートや
ピンとくるものを選んでみてください🌟
本当に何を書いても🆗
大切なことは、遠慮せず思うがままに書くこと。
誰かに見せるわけじゃないんです。
とにかく自分が自分と向き合うために書くんです。
だから、見たくないような感情でもブラックすぎる感情でも
とにかく書く！！吐き出す！！！
感情っていうのは、感じるために出てくるんです。
感情に良いも悪いもなくて。
ただ『悲しい』、という感情があるだけ。
ただ『嬉しい』、という感情があるだけ。
それを私たちは、
『悲しい』という感情は忌み嫌い
『嬉しい』という感情のみ歓迎する。
だから現実が詰まっちゃうし、
忌み嫌った感情を感じる出来事を
何度も現実で見せてくれるんですよ。
安心して自分の思考や感情を
見ていきましょう。
これを続けていると、
書く前はモヤモヤしていたのに、信じられないぐらい
スッキリした。
とか、
嫌なことが起こってもノートに書けばいいやと思えた。
とか、
書き終えた後猛烈な眠気がきた、ということもあります。笑
結果として
現実が変化したり、
気にならなくなった、
ということもあるでしょう。
脳や感情を全て出し切るような
デトックスのイメージで行なってみてください。
スマホやパソコンのメモを使用してもいいのですが
やはり自分の手で紙に書く、
ということがかなり効果があるみたいなので
ノートに書くことをおすすめします。
（余談）書き味のいいペンはより書き出しがスムーズに
深くできるような気がするのでおすすめです。
私のお気に入りは上の写真のJETSTREAM✍🏻
時間がある時、毎日少しずつでも
ノートに書いてみましょう。
朝起きてすぐや、寝る前にやると
よりいいですね👌🏻♡
彩
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