心から満たされる私らしい人生に変わる 3つの質問
こんにちは！
自分を育てるコーチングの
林 彩です
今回は過去を引きずるような思いから
その中にある本心本音を探し
未来へ意識を方向転換していきます
時として
過去に留まりたくなる気持ちが湧いてきますが
時間は刻々と過ぎていきます
進みながらでも考えることができるので
まずは意識を未来に向き直していきます
①過去の思い出にある本心本音
②本心本音を探る自己理解ワーク
③未来の自分の為の手段が見つかる
①過去の思い出にある本心本音
私たちヒトは過去と照らし合わせて
今を認知認識しています
ですので
”過去を思い出す”ということは
とても自然なことです
過去のことばかり考えてしまっていると
自分自身を責めすぎる必要はありません
私たちヒトはみんな
過去と照らし合わせて今を生きています
とはいえ
過去ばかりに留まらず
本当は現状を突破して
一歩でも前に進みたい気持ちがあって
過去のことばかりを考えてしまう時
そこには本心本音が隠れているので
自己理解を深めるチャンスと思って
自分の思考や気持ちを整理していきます
頭の中だけで考えていたことが
書き出して言語化し整理できると
過去のことばかりを考える思考から
未来のことを考える思考へと
方向転換していきます
②本心本音を探る自己理解ワーク
では実際にワークを通して
本心本音を探していきましょう
3つ質問をしていきます
とっても簡単ですので
紙とペンとご準備いただいて
まずは思考を言語化していきます
ちょっとだけ昔へ
タイムスリップしていきます
質問1.「あの頃がよかったな」と思い出している
思い出はありますか？
その思い出について
どういった出来事でしたか？
具体的に書き出していきます
例えば、幾つ頃の私ですか？
誰と何をしていますか？
もしくは、ひとりで何かをしていますか？
どんなことに取り組んでいますか？
どんな光景でしたか？
…
質問2.その時どんな気持ちだったでしょうか？
その出来事を通して感じた気持ちを書いていきます
1と2の質問で思い出している出来事と
その時の感情や気持ち書いていきます
ちょっと時間をかけながら
書いていきます
たまにはこういう自分のことだけを
考える時間もいいですよね
ではここから
未来に意識を向けていきます
質問2で書き出した感情に注目していきます
「あの頃はよかったな」と思い出している
過去の思い出の中にあった
出来事を通して感じていた
ポジティブな感情
その感情こそ
もう一度あじわいたいと思っている感情です
それはつまり
もう一度あの感情をあじわいたいと
これからの人生を諦めていない証拠です
この思考の状態というのは
すでに過去よりも未来にある可能性が
イメージ出来ているということです
③未来の自分の為の手段が見つかる
もう一度あじわいたい感情が分かれば
あとはその感情をあじわうことができる手段を探すだけです！
質問3.どうすればその感情をあじわえるのか？
例えば、過去の出来事と同じ手段なのか？
それとも今の環境の中でできる新しい手段なのか？
ここを探していくこと
心から満たされる主体的な人生になっていきます
最後にまとめ
あの頃は良かったと思う思い出を
出来事と感情に分けて書き出していきます
そして、感情の方に注目します
その感情こそ心から求めていることです
その感情をこれからの人生であじわっていくには
どうしたらいいか？考えていきます
考え始めたら
意識は自然と未来に向き始めます
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