【9割のお客様が運動習慣づくりに成功】Notion×認知行動療法 b{stoicが行う運動習慣づくり支援
こんにちは。コンディショニングサロンb{stoic（ビーストイック）です。
この記事では「b{stoicが実際に行っている、運動習慣づくり支援」について紹介します。
「運動習慣がなくて将来が不安…」
「運動習慣づくりに取り組んでいるけど、むずかしい…」
「自分だけじゃできないからサポートしてほしい」
👆b{stoicのお客様も最初はみなさんこのような感じ。
最初から「わたし運動習慣あります！」って人は少ないです。
とはいえ「運動習慣がある」ことは長期的な健康のためにはマスト。
b{stoicへ来たからには必ず身につけてほしいなと考えています。
そのため、b{stoicでは運動習慣づくりへの取り組みにも力を入れ、具体的には大きく2つの取り組みで習慣化をサポートしています。
1.「Notion」を活用したお客様専用ページの作成
2.「認知行動療法」をベースとしたトレーナーとの目標設定
結果はというと、実際に9割のお客様が週1回以上の運動を習慣化しています（すごい👏）。
それでは実際の取組みの詳細をお伝えします。
「これならわたしも運動習慣づくりができそう！」
こんな感想を持っていただけたらうれしいです。
▼体験レッスン（コンディションドック）についてはこちらから
「Notion」 × 「認知行動療法」で習慣化を支援
ここからは2つの取り組みに関してお話します。
1.Notionであなた専用のページを作成
Notionはご存知ですか？
ひと言でいうと「めっちゃ使えるアプリ」です（語彙力）。。。
👇こんなページを作成してお客様へ共有しています。
中身はというと・・・
お客様ページを作成し、レッスン毎に内容を更新しています。
やるべきメニューが明確にあることでスムーズにご自宅でも取り組んでいただけます。
ご自宅メニューのエクササイズは2つの判断軸で選択されます。
・お客様目線で「これなら自分でもできる」と思えたもの
・トレーナー目線で「いまはこれに集中して取り組んでほしい」もの
もちろんレッスンで行ったエクササイズの中からメニューは選択しますので、そのときにポイントは詳しくお伝えしています。
スマホ・PCでメニューやエクササイズのやり方、回数、ポイントなどが見れるのでご自宅でも安心して取り組んでいただけます。
LINEでいつでも質問も可能です。迷ったらすぐにご連絡くださいね。
2.トレーナーと作戦会議 認知行動療法って？
「メニューがあっても自分じゃやれないよ！」
「継続が苦手で…」
わかります。わかります（2回目）。。。
継続のコツは適切な目標設定。トレーナーと作戦会議をしましょう。
認知行動療法という心理療法があります（専門的なので詳しくは割愛）。
簡単に言うと3つのことを目指します。
・望ましい行動を増やす
・望ましくない行動を減らす
・新たな行動を形成する
上記3つのために、様々な理論や手法があります。例を上げてみます。
シェイピング
これは行動を徐々につくるための手法です。運動初心者の方だと、「まずストレッチをしてみましょう」「次は少し負荷をかけた運動をしてみましょうか」というように段階的に行動を形成します。
刺激統制法
行動にはきっかけが必要です。そのきっかけを調べ、きっかけを作り出すことで行動を促す手法です。「マットを出さないと家で運動ができない→朝起きたらマットを出す→運動ができる」というようにきっかけをコントロールできると運動も続きやすいです。
このような知識があり、適切な目標設定ができるトレーナーが習慣化のお手伝いをします。「どうすればできるようになるか」いっしょに作戦会議です。
これから運動習慣をつけたいひと、挫折してしまったひとも必ず成功させます。いっしょにがんばりましょう。
取り組みの結果…
ここまでご紹介したのが実際の取組みです。
このNotion×認知行動療法での運動習慣づくり支援の結果…
2022年末のお客様アンケート結果
「お客様の9割が週1回以上の運動を実践している」ことがわかりました
内訳はグラフのとおりです。
お客様がどんな運動をしているのかというと、多くはb{stoicのトレーニング後にお渡しするメニューです。現在の身体課題を解決するためのメニューを先述したNotionで作成し共有しています。
Notionはカスタマイズが自由なのでダイエット目的であれば食事での目標を立てて記載したり、ボディメイクであれば24時間ジムで行うメニューを作成したり。
お客様に合わせて必要なカスタマイズをしています。
もともと運動習慣があったんじゃないの？
いえ、中にはそのようなお客様もいらっしゃいます。しかし、ほとんどのお客様は「自分で運動ができない」「続かない」ことを課題としてご来店されます。
・何をすればいいかわからない
・やり方があってるかどうかわからない
・時間がない
・余裕がない
みなさんはじめはこんな感じ。
何をすればいいかわからない、やり方がわからない
→メニューを作ってお渡しします。解説動画つきです。LINEでいつでも質問できます。
時間がない・余裕がない
→できる方法を一緒に探します。はじめはスキマ時間で少しだけ、慣れてきたら〜というようにスモールステップで積み重ねましょう。成功させます。
最後に
ここまでb{stoicで行っている実際の取り組みを紹介しました。
b{stoicはコンディションドックでカラダを詳細にチェックし、あなたに必要なソリューションを提案しお悩みの解決を行っています。
この記事で取り上げた「運動習慣」をつけたい人ももちろんですし、痛みやコリ、姿勢、ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンスまで様々なお悩みを解決しています。
興味を持っていただけた方は下記記事をお読みいただき、是非体験へお越しください。
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