関口智子／セラピスト的セルフケア修行中

ウエルネス（輝くようにイキイキと生きる）な人生を日々探求中。ボディワーカーセラピストが…

関口智子／セラピスト的セルフケア修行中

ウエルネス（輝くようにイキイキと生きる）な人生を日々探求中。ボディワーカーセラピストがゆる～く実践しているセルフケアを忘備録を兼ねて綴ってます。受けるマインドフルネス ジャパニーズオイルセラピーAtsu🄬／東京新富町八丁堀 而今リラクセーションサロン代表

食のセルフケア

セルフケア５つのバランスこちらの記事でもご紹介した セルフケアの5つのバランス。 もうちょっと 掘り下げてみます。 カラダは神聖なる寺院食って一番身近です。 毎日、何かしら食べる人が ほとんどですよね。 （不食の方もいますが…💦） そういえば、 以前こんな言葉を聞きました。 自分の身体は「神聖なる寺院」のようなもの。 寺院を丁寧に磨き上げ、お供物を供え、 不浄なものを寄せ付けないように心がける。 健全なる場所に 健全なる魂が宿る、から。 …。 なるほど。 とな

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    • セルフケアとホメオスタシス

      カラダは常にバランスを取っているセルフケアはバランスが大事！ と何度も書いてきましたが。 人間の身体は 私たちが何にも考えなくても バランスを取ってくれています。 それを恒常性（ホメオスタシス）と 呼んでいます。 図にあるように、 内外から感じるストレスに対し 【自律神経】【内分泌】【免疫】 それぞれのシステムが 相互に作用しあいながら 健康を守ってくれているんですね。 例えば、 人間の身体の体温は 脳や内臓など体内の深部体温と 表面の皮膚温があります。 深部体

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      • セラピスト的セルフケア５つのバランス

        さて、 いざ、自分がセルフケアをする際、 今までのヤミクモなやり方は やめよう…と思っていたところ。 『大人女子の不調をなくす カラダにいいこと大全（サンクチュアリ出版）』 を本屋さんで発見。 そちらの本には ４つの不調をなくすコツが 紹介されてました。 ①カラダを温める（温） ②バランスのよい食事をする（食） ③運動でカラダの滞りを流す（動） ④心の滞りを流す（想） これだ！と ヒントをいただきたく 即買い。 この 温・食・動・想 に加え、 ボディワーク

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        • セルフケアのルール

          自分を追い込まないルールを作る セルフケアを始めると、 知らずのうちに出来た マイルールに 縛られがちになるんです。 例えば、 【継続のルール】 毎日とか、週に3日は必ずとか 「やらねば…」というルール 【数字に囚われやすい】 〇キロ体重を落とすとか、 〇キロウォーキングするとか などなど。 もちろん、このルールが 悪いわけではありません！ 逆に自分を律していて 素晴らしいです。 だが、しかし…。 最初は張り切っていても この「～せねばルール」が だんだん自

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        食のセルフケア

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        マガジン

        • セルフケアのはじめ方
          8本

        記事

          そもそもセルフケアって何のため？

          セルフケアとは☑自分自身をケアすること ☑自発的に行う事で心身の管理ができる ☑自分と向き合う手段 ☑生活習慣を調える ☑自己免疫・自然治癒力の維持 ☑知識を得ることで、適切な対処ができる などなど ヒトそれぞれに理由が あるかと思いますが…。 自分を大切にするため にセルフケアしています。 セラピストは感覚と感性の仕事なので、 プロセラピストさんの メンテナンスケアは 感覚の勉強を兼ねて 定期的に受けています。 良いですよ～。 やっぱりプロだけあって 身体がほわ

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          セルフケアで成りたい自分を考える

          前回の記事では、 身体への不平不満を 思いつく限り 書き連ねましたが…。 そんな自分を反省しました。 （ち～ん） 心やカラダが 思い通りにならないからって ダメダメだ～と 更に自分を否定する。 う～ん、 かわいそうすぎる。 自分。 痛みやだるさ、違和感は 身体からの一生懸命なメッセージ。 …。 無視してたなぁ…と ようやく気付きました（オソっ）。 セルフケアは 自分のダメなところを 羅列するよりも まず、 どう在りたいのか、私？ と考えてみよう！ 考えを改め

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          セルフケアで成りたい自分を考える

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          セルフケアって何から始める？

          今まで、色々なセルフケアは チャレンジしたけれど。 思い付きで始めて いつの間にか止めているという…。 まさに３日坊主状態。 しか～し、 ２０２０年に ５０歳を迎え、 色々な事が気になる お年頃になり…。 詳しくはこちら↓ 「今回はプロとして セルフケアをやり抜くぞ！」 と、若干、暑苦しい気合を入れた私は、 （今さら感満載ですが…） 有志のセラピストさんにお声がけし １年間のセルフケア勉強会を 立ち上げたのでした。 （約１年近く続けた結果報告も兼ねて note

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          セルフケアって何から始める？

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          セラピスト的セルフケアのはじまり

          はじめまして Atsu（あつ）セラピスト せきぐちともこです。 セラピストといっても 色々なお仕事がありますが、 オイルトリートメント主体の ボディワークです。 ボディワークのお仕事って 本当に奥が深くて、 まだまだ修行中です。 治療者ではない セラピストはどんな事で 社会のお役に立てるのか？を 探求しています。 そんな中で、 一番大切にしたいこと。 まずは 自分自身がウエルネスに生きること。 ウエルネスとは、 色々な解釈があるのですが、 私の好きな解釈はこちらで

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          セラピスト的セルフケアのはじまり

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