セルフケアとホメオスタシス

カラダは常にバランスを取っている

セルフケアはバランスが大事！
と何度も書いてきましたが。

人間の身体は
私たちが何にも考えなくても
バランスを取ってくれています。

それを恒常性（ホメオスタシス）と
呼んでいます。

図にあるように、
内外から感じるストレスに対し
【自律神経】【内分泌】【免疫】
それぞれのシステムが
相互に作用しあいながら
健康を守ってくれているんですね。


例えば、
人間の身体の体温は
脳や内臓など体内の深部体温と
表面の皮膚温があります。

深部体温は約37度、
カラダの中心から離れる手足は
外界の影響を受け低くなっていきます。
（一例：脇の下で36度前後、手の先で28度前後）

この体温が下がってくると
筋肉がブルブルと震えて
熱を生み出そうとしたり、

逆に体温が上がりすぎると
汗をかいて皮膚を濡らし、
体温を下げようとするんですね。


そんなバランサーが
カラダの中にあるにも関わらず、

自律神経が
常にファイティング状態だと、
交感神経優位で末梢の血管まで
血液が行き届きにくくなって
手足の先が冷たかったり、

呼吸が浅くなって
代謝を上げる為の酸素量が
足りなくなっちゃったり…。

詳しいことはオイオイにですが、
結果、血液の中を流れる
ホルモンのバランスが乱れ
免疫バランスも崩れ…
気付いたら、体調不良に…
なんてことに。

セルフケアはホメオスタシスを意識して

単なるセルフケアで
小難しいこと考えたくない～💦。

としても、
カラダが一生懸命、体内で
頑張ってくれていることに
日々感謝デス。


何度もシツコイですが（笑）、
セルフケアは「何のためにやるの？」が大事。

目的のあるセルフケアの方が
自分でも「やっている感」が高まるので…。

例えば、
呼吸が浅いのが悩み…なら、
毎日、呼吸法をするとします。

呼吸は自律神経と
関係があるんですね。


深くすると鎮静し（副交感神経）、
早くすると活性化（交感神経）、
とすれば、

「私、リラックスしたい…」
のであれば
深く、ゆっくりとした
呼吸法を行うのがおススメです。

ざっくりな説明ですが、
知っているのと
知らないのでは、
効果も変わるかなぁと思います。


最後までご覧下さり
ありがとうございました！

今日も口角アップで
笑顔の一日になりますように。