０秒思考を朝のジャーナリングに取り入れてみる

こんにちは。有難いことにフォロワー様がどんどん増えていて嬉しいです！
そして、それと同時に気づきました。

自己紹介が無いことに！

（一応２年前のがあるはあるんだが、今となっては全く参考にならない。名前違うし↓）」

というわけで、新しいフォロワー様に向けてサイトマップ的な自己紹介作ることにしました。見てほしい記事とかはそこにどんどん載せていくので、記事が完成しましたら是非参考にしてください。

前回の記事↓

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さて今回は、朝のジャーナリングで使える「0秒思考」について。

先日大好きなジョージ・メンズコーチの過去動画（男磨きハウスの回）を見ていたら、そこにゲストで登場していたAKIO BLOGさんがこの「0秒思考」を使って生徒たちに朝のジャーナリングを教えてたのですね。

それが私たちでもサクッと出来るものだったので、

「こ、これなら忙しい朝でも使える！」

と思い、今回シェアしようと思い記事にしました。

AKIOさん曰く、

人は無意識に現状にとどまる生き物です。何もしないと変わらない。
（だから）無理やり「自分がどうしたいか」を書きまくる。
「自分の思考」を書きまくる。

とのことです。

早速、「0秒思考」のジャーナリングのやり方ですが、

まずページの一番上にタイトルとかテーマを書きます。
そしてそれに関して自分が考えていることを1枚の紙にバーッと書き出す。

たったこれだけ。

この男磨きハウスでは以下の5つテーマについてジャーナリングをしていました。

・今日、何が手に入れば最高か？
・自分の強みは何か？
・男磨きハウスを出る時、どうなっていれば最高か？
・俺はどんな人生を作るか？そのためにやるべきことは何か？
・今日の成果物は何か？

ちなみに時間配分は、AKIOさんが「10分で10枚書ける」と仰っていたので、１分で１枚書く配分なのだろうなと個人的に解釈しています。

自分で行う際の質問内容や時間については、上記のものを自分なりにアレンジすればいいと思います。

例えば、

・note始めてから３ヶ月経った時、自分はどうなっていたいか？
・noteを使って今やってみたいことは何か？
・5分間で1、2個のテーマをA5のノートに1ページ書く　、など

こういう感じで朝にジャーナリングをすれば継続もできますし、さらに自分の目標に対してもよりフォーカスして取り組むことができるのではないでしょうか？

またこの「0秒」ってのが絶妙で、瞬間に考えることによって無意識に思考、つまり自己規律的な行動をオートメーションでこなせるようセッティングができるようになるからです。

これは、以前アメリカに滞在していた時に出会った元NFLのメンタルコーチングの先生も、「瞬間的に目標を言えるようめっちゃ練習しろ」と口すっぱく言っていました。

この先生が結構なスパルタで、先生が

「あなたは今、何を目指しているの？」

と質問し、生徒さんがすぐに応答できないと

「NOOOOOOOOOOOOOOO!!!!」

ってめちゃ怒りながら注意してきてました。
今思い出しても迫力あります（笑）

でもこれって、

すぐに答えられない＝無意識に目標が刷り込まれていない

ってことなのですよ。
アファメーションが有効なのはそういう理由であって、これは引き寄せの法則にも当てはまりますね。

「目標を明確にさせる」とことに、ジャーナリングはすごく長けています。
私も何度も何度も紙に書いては目標を整理し続けシンプル化し、今ではすぐに行動に移せるようになりました。本当にアウトプットすごく苦手だったんですけど、それに気づかせてくれたあのコーチにはすごく感謝しています。

というわけで今回はこれまで。
今回の記事の元になった動画はこちら↓

（なんか、すごいサムネ……笑）

ここの 11:25〜13:52 までが「0秒思考」のシーンです。

次こそは自己紹介書きあげるぞ！！