【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

あなたが苦しいのは、理想に縛られているのかも【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたにとっての理想の父親像と母親像ってなんでしょうか？自分の性別などは関係なく、両方でも片方だけでもＯＫです。ほんの少しで良いので是非考えてみてください。さて、思い浮かべた理想の親。その親は『誰がモデル』ですか？もしくは『誰の反面教師』ですか？さぁ、この質問で気づいたかもしれません。良い意味か、悪い意味か、「あなたの理想にはモデルがいる」のです。理想とは経験によって作られる自分の理想は『自分に

ネガティブは悪い事ですか？　いいえ、善悪なんてありません【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。世間ではネガティブな思考や思想は悪い印象があると思います。その中には、失敗や失意の諸悪の根源であるような考えもあります。ただ、それは本当に正しいのでしょうか？私個人としては、考え方として別に問題ないと思います。しかし、上下や善悪など区別自体は意味がないと思ってもいます。そもそもネガティブな思考は人間として正しい性質なんですね。分かりやすくいうなら「危機回避能力」と言えます。起こり得るかもしれない危機を事前に回避す

気圧の『変化』にはご注意を！【短編】

日本というのは気候の変動も激しい国。特に夏は台風やゲリラ豪雨なども押し寄せてきます。この時、『気圧の変化』というのは人体に嫌な影響を与えます。気圧の変化というのは厄介です。こればかりは自然が相手ですから、影響を受けない訳にはいきません。なので、対策を１つでも持っておきましょう。気圧の変化に身構える。それだけでも意外と効果があるものです。対策が１つあるだけで安心感も違います。ロキソニンなどの薬。効果のあるストレッチ……等々ちなみに気象病持ちの私

辛い。苦しい。イヤだ。口に出してもいいのだ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。言葉が人を作り出す。なんとなく同じようなニュアンスを聞いた事がありませんか？最近、このような言葉と自己啓発を繋げる書籍なども多いですね。メンタルセラピーの世界では『口癖を変えるセラピー』もあります。実際に口癖を変えると心には大きな影響を及ぼします。しかし、私はそれ以上に重要な『口に出すべき言葉』があると思います。「嫌だ！」「辛い！」「怖い！」「苦しい！」「不安だ！」このようなネガティブな言葉です。本来

「好きだ」と思ったら口に出してみてほしい【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。好きなことを好きと主張するのって案外難しいと思いませんか？私は難しいと思っています。でも、好きなものは好きで悪いなんてことはありません。だから、こういう感情は全てにおいてポジティブです。でも、主張するのは難しいものなんです。ポジティブな感情を認めるにはどうするべきか？それは口に出すという単純な行いです。これは主張している訳ではありません。「これが好き！」ではなく「あー好きだなコレ」と言う感じです。この場

よそはよそ。うちはうち。そう割り切れたらどんなに楽だろうか…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から他人の感情を敏感に察知してしまう傾向があります。もちろん気持ちを察するなど、完ぺきにはできません。人の考えや感情を完全に把握することは不可能ですから。けれど、相手の表情や仕草でなんとなく読み取れます。それはきっと邪推なのかもしれません。でも、ついやってしまいます。この行いの問題は、その結果、自分を追い込んでまうことです。分かりやすく表現するならば、『相手に気を使い、相手を優先して自分の気持ちを無視する』

「なにもしない」をやってみる。けど、やり方には個人差がある【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。最近、疲れたなって思ってリフレッシュを考えてもうまくいかない。そんなことありませんか？私はしょっちゅうありますね。特に”なにもしてない自分”に罪悪感を感じる。これが一番辛くて、何もしていない自分に失望を覚えます。しかし、「なにもしない」を選択肢に入れて実践するべし！そんなことを学んで、私は半信半疑で実践しました。すると少しだけ人生が楽になった経験があります。さて、「なにもしない」ってどういう事なのでしょうか？

もう『良い子』は、やめていい【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。今、生きづらいというアナタ。もしかして、昔から『良い子』だったのではありませんか？それは「正しい生き方」のはず……でも、なぜか苦しい。そんな人に伝えたい事があります。もう『良い子』をやめても大丈夫と……。そもそも、なぜ我々は”良い子でいた”のでしょうか？「そうしていなさい」と教えられたからです。つまり、『良い子』ほど大人は”分かりやすく”愛してくれるのです。「偉いね！良い子だね！」「お子さんすごく良い子で

自分のタブーをあえてやろう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。日常でイライラすることに遭遇する。その理由は自分にとってタブーだからというパターンがあります。今日は、そんな話をしたいと思います。タブーとは禁忌。つまり、やってはいけないことです。実は、このタブーは無意識の中で起こります。「タブーを見ると、自覚が無いけど、イライラする」こうして考えると結構厄介なものです。では、自分にとってタブーとは？具体的には、小さい頃から禁止されたことです。例えば、公共施設で喋る大人

思い出して苦しくなるなら、心の中にいる子供の悲鳴かも…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。子供の頃の記憶をふと思い出して、不安や辛さを感じることはありますか？これは大人の中にいる「内なる子供」が悲鳴を上げているのです。私も日々「内なる子供」を思い起こし、苦しむこともあります。これは『インナーチャイルド』と呼ばれています。これを軽く解説しておこうと思います。重要なのは「ただ昔の記憶を思い出すだけなら苦しまない」。これを念頭においてほしいのです。これは言い換えれば…… 記憶と一緒に「不安」「辛さ」「苦し

いつも頑張りすぎる。でも、前に進めない。それは『理想』があるから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。理想的な生き方って考えたことありますか？私はよくあります。まぁ、実現できてませんが(笑) 理想に縛られてしまうと一気に行動を制限されてしまいます。もしかしたら、アナタの真面目で頑張り屋な人だからかも……。頑張り屋で真面目なのに、苦しむなんて辛い話です。だからこそ、今日は少しだけ自分を知ってみましょう。自己肯定感や自己評価が低い人には、とある特徴があります。「目の前に新しい問題を作り、大きくする癖」そんな特徴があ

「チャンレンジできない」には理由がある【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。アナタは「社会的に評価されたい」や「成功したい」と思いますか？実は人間には成功願望があります。これは専門用語で「社会的承認欲求」と呼ばれています。実はこのような欲は誰にでもあります。我々が生きていけるのも「生存欲求」という立派な欲のおかげ。これら欲が我々を幸せにするのも事実です。なので、欲を持つことは『人として正しい』と言えます。さて、そんな事を考えつつ、欲を満たすための行動ができない。正しく表すなら「チャレンジ

「しょうがない」が言える。生きる大切な心得【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。物事がうまくいかない。もしくは後悔する。そんなことは人生で幾度もあると思います。そんな時、大事な心得。生き方とはなにか？それが「しょうがねぇよ」という言葉を出せる事だと思います。それは一体どういうことなのか、少しお話させいただきます。このように辞書には表記されています。大事なのは「受け入れながら…」の一文だと思っています。言い換えれば『受け入れる態勢ができた人の言葉』と言えます。ここで考えるべきは、アナ

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