ダイエットでプロテインがオススメな理由

今回は、プロテインのお話をしていきたいと思います。

よく巷でも、プロテインを飲みましょう！
みたいなお話は耳にすると思いますが

こちらは何故なのでしょうか？？
よく言われる理由としては、筋肉がつくからという理由が挙げられます。

たしかに、運動してしっかり筋肉に刺激を入れた上で、たんぱく質を入れていくことは筋量アップにつながりダイエットにもいうこうではありますが

その他の理由で、ダイエットに大きく貢献する理由が、空腹を抑えられるという点であります。


プロテインを飲むことで、GLP-1というホルモンを活性化し、空腹感を作ってくれる効果があります。

あと、それだけでなく、このGLP-1は、血糖コントロールや脂肪合成抑制にも関わるため太りづらくもしてくれます！



では、プロテインを飲む時間帯はいつが良いのでしょうか


基本的に、空腹感をなくす為で有れば、朝か昼のタイミングで飲むと良いでしょう！

あとは、お昼の取るタイミングとして、昼食30分前から、ちょびちょび飲み出すとGLP-1の働きが強くなる為、満腹感や血糖コントロール、脂肪合成抑制能力も上がることを期待できます！



プロテインでなくても、高たんぱく質食でも
GLP-1の分泌を期待できますので
毎食にたんぱく質を意識することを心がけていきましょう！！