あさあん┊朝日奈 杏(ヨガ講師の先生｜ １歳児女の子ママ)
令和の時代でヨガ講師が活動するための新しいヨガスタイルをお伝えするマガジンです。ヨガ講師として14年間「整える」を仕事にしてきた私だからこそ伝えられる、駆け出しヨガ講師が一躍人気ヨガ講師になるためのヨガについて解説しています。
能登半島地震からきょう2月1日で１カ月です。 最大震度７を観測した被災地の今は復旧復興に向け課題は山積みだといわれます。 一人の力は小さいですが 1ヶ月経ったいま復旧復興活動としてできることを。 「Pray for Noto」のチャリティーレッスンにぜひご参加ください。 チャリティーレッスンの詳細 参加料は、レッスン終了後 「石川県令和6年能登半島地震災害義援金」に寄付いたします。 ※クレジットカード決済手数料を引いた全額を寄付 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは、朝日奈 杏です。 コロナ禍の影響もあり 自宅でヨガを始める人も増えました。 好きな場所で好きな時間に ヨガを楽しめるのが良いですよね。 自宅ヨガで重要なのが、 姿勢と呼吸を改善すること！ 自分が一番リラックスできる 快適な姿勢と呼吸を意識することで 体の緊張をほぐすことが 上手になっていきます。 筋肉の余分な緊張が無くなり 血流・酸素・エネルギー等のめぐりが スムーズになり身も心も元気になります。 その他にも など、自宅ヨガでも これらの効果がありま
こんにちは、朝日奈 杏です。 読者さんは 「スクリーン無呼吸症候群」 を知っていますか？ スマートフォンや パソコンに集中しすぎるあまり 呼吸が浅くなったり 止まったりしてしまう 症状のことです。 無呼吸症候群とまでいかなくても 猫背姿勢により呼吸が浅くなっている方も 少なくありません。 呼吸が浅い「かくれ酸欠」は 知らず知らずのうちに 体の疲れが溜まりやすくなったり ぐっすり眠れないなど 体の回復力までも低下させてしまいます。 今回は 呼吸が浅い人に教えたい｢1
こんにちは、朝日奈 杏です。 東洋経済オンラインの記事によると 日本人の8割がねこ背だと言われています。 きっと、このnoteをご覧の方は、 「わたしはねこ背」 と思っている方がほとんどではないでしょうか？ ”ねこ背”の方に起こりやすい”10のこと”。 あなたはどれぐらい当てはまりますか？ ☑︎首の痛み ☑︎肩こり ☑︎腰痛 ☑︎頭痛 ☑︎便秘 ☑︎背中のハリ ☑︎呼吸機能が低下する ☑︎お腹やお尻が垂れる ☑︎顔が大きく見える ☑︎老けてみえる チェックが多い方ほ
こんにちは、朝日奈 杏です。 前回から【講師向け】人気ヨガ講師シリーズをスタートしました。第１弾も多くの読者さんに読んでもらえて、とても嬉しいです。 反響が大きかった第１弾記事↓ この選ばれる人気ヨガ講師シリーズでは、ヨガ講師が急増する中で「あなたから学びたい」と生徒が集まるの知識、マインドをお届けしていきます。 個人で活動しているヨガ講師が生徒から選ばれる強みを発見し、”強みがない”を卒業することを目指すことがこの記事の目的です。 今回は第２弾として、「生徒が集ま
こんにちは、朝日奈 杏です。 2020年から日本でも健康意識が高まってきました。きっかけは世界中に猛威を振るった新型コロナウイルスです。 そもそも以前から海外の健康ブームが日本に伝わり、筋トレ、フィットネスなどヘルスケアが注目されていましたが、多くの人の健康意識が高まっていっています。 健康のためにヨガを始めた人も増え、今では約1,100万人と言われ、日本国民の10人に1人がヨガ実践者（1ヶ月1回以上）であるといわれます。 これは2023年5月1日の総務省統計データを
つつみ 54歳 女性 愛知県名古屋市在住 コロナ禍は 多くの人の日常や 生き方、人生を変えてしまった。 私もその一人。 ずっと続けていた ママ友とのテニスサークルや バスケの活動が軒並み休止となり 楽しみとストレス発散の場が なくなってしまったのだ。 身体を動かすことは ストレス解消に 非常に効果的と言われているが その機会を奪われることは 私にとって一大事だった。 そしてこの頃に 私はもう一つ 大きな問題を抱えることになる。 パート勤務で 病院の診療補助の仕事をし
はる 54歳 女性 東京都在住 私のもとにもやってきた更年期は 想像以上に私にダメージを与えた。 ホルモンバランスが崩れ 身体の中にもさまざまな変化が起こり 心身ともに本当に辛かった。 自分の身体や気持ちが ここまで変わるものかと 恐怖すら覚える中、ヨガと出会った。 youtubeのヨガレッスンを見ながら 10分程度の手軽なヨガを始めたことで 心身にちょっとした変化が起こった。 杏先生の優しく響く声に癒され 丁寧にリードしてもらい 身体を伸ばしていくことで 心も身体
ヨガは世界中で愛されているため さまざまな流派やスタイルが存在し 国、地域ごとに独自のアプローチや技法があります。 最近は、芯から整えるための 効果的なプログラム、プロップス(補助器具)が 開発されているのが目立ちます。 そのなかで、他に類をみない 革命的な補助器具が ニューヨークで新たに生まれた「ヨガホイール」。 日本では まだ知られていないヨガホイールですが すでに使っている人には ”スゴイ”っと支持されてます。 特に現役のヨガ講師のなかで 体の変化が「早い」とい
我が家に 娘が誕生して300日。 愛おしい小さな命は 驚くほどのスピードで ぐんぐん、すくすく育っています。 そんな我が子との 300日を振り返りながら 育児で大切にしていることや 何気ない猫とベビーとの日常を まとめてみました。 いつか 大きくなった娘に届けたいnoteです。 あさあん 育児300日ストーリー＜2022年7月 誕生＞ 体重2,816g、身長48cmの女の子。 娘が生まれた瞬間 自然と涙が溢れて止まりませんでした。 なんて尊く 愛おしいんだろう
長年ヨガをやってきて、講師としても活動していた私が「ホイールヨガ」と出会い、その魅力に取りつかれ、自分自身が変わり、「ホイールヨガ講師養成講座」を立ち上げて多くの人に広めていくに至るまでのストーリーをご紹介します。 ヨガホイール(補助器具)とは？ ↓詳しくはこちら￤note記事 ホイールヨガとは？ 二ューヨークで話題のヨガの最先端プロップス（補助器具）であるヨガホイールを使ったヨガです。ヨガホイールを使うことで、通常のヨガに比べ、体を芯から整える能力に優れています。
ガッチガチに硬くなった体を柔らかく、強くする初心者の方が使いやすい、今までにないアイテム【ヨガホイール】。体の芯から「伸びる」「鍛える」をサポートする補助器具です。 自宅でも簡単に使えます。 軸とインナーマッスルが同時に整うため、一日一回、”伸ばすセルフ整体アイテム”におすすめ！ 長時間のデスクワークで猫背、という方は必見。 今回のnoteでは、このニューヨークで話題のヨガホイールの効果や使い方、選び方について、ヨガホイールを使ったレッスン「ホイールヨガ」の講師養成
こんにちは、朝日奈 杏です。 私は国内外問わず、ヨガや瞑想／マインドフルネスをベースとした体・心・生き方を整えるウェルネスメソッドをお届けしています。 昨年2022年7月に出産後、産後3ヶ月で社会復帰していましたが、育児もあったため ・企業への健康経営事業のレッスン ・企業イベント出演 ・企業広報誌へのヨガ監修 ・企業CM 有識者出演案件(2023夏放送予定) と法人様向けの仕事に絞り、活動をしてきました。 2022年7月からの育休で複数のサービスを休止していましたが、
けいこ 55歳 女性 東京都在住 人生、いろいろ。 悩みも、いろいろ。 人生が年齢やライフステージで移ろいゆくように、 悩みもまた、それに付随するように移ろいゆくものだ。 当時、私は家族のことで大いに頭を悩ませていた。 いや、頭というよりも、胸、心かもしれない。 具体的に誰とは述べまい。 とにかく、同居する家族や、近くに住んでいる親族のことで悩みが尽きず、毎日胸が重く、時折ギューッと締め付けられるように痛み、夜も眠れない日が続いていた。 ひとたび頭と心が悩みに支配さ
いくこ 46歳 女性 福岡県在住 職場の鏡に映る自分の姿が視界に入る。 思わず目を逸らし、一瞬目に焼き付いた光景を忘れようとする。 「お客様にさ、あんまりいい印象じゃないから、もうちょっと姿勢よくした方がいいよ」 先輩からそう注意され、心の底から自分の姿勢の悪さを恨んだ。 初めて働いた職場がサービス業で、人に見られる仕事だったため、一層姿勢が気になったし、鏡に映る自分の姿勢は見たくなかった。 ただ、この姿勢の悪さはもともとで、意識すればすぐ直るというものではなく、
すずき みゆき 56歳 女性 東京都在住 ストレス解消法が、掃除や運動という人が、心底羨ましい。 ごく稀にそういう人を見かけるが、大抵の人間が「食べる・飲む」か「買う」だろう。人間はとにかく消費することでストレスを打ち消そうとするものだ。 私はその典型。 ストレスは暴飲暴食で解消してきた。 もともと酒が好きで、疲れやストレスが溜まると飲んで緩和していた。 それから、パンや麺類、スイーツが好きで、とにかく美味しいものを食べて、好きな酒を飲むことが幸せだった。多少太ってい
