完璧主義・白黒思考などはすぐには治らない話。

完璧主義・白黒思考などはすぐには治らない話。

いつもSNSで心理学の勉強をしているのに
完璧主義が治らないというAさん。

私「治そうとしてからどのくらい経ちました？」

Aさん「1ヶ月ほど前からです」

私「それなら焦らなくて大丈夫です。

否定癖や完璧思考、白黒思考、ネガティブ思考など
思考の癖を治すには
6ヶ月ほどかかると言われています。
いつから完璧主義に悩んでいますか？」

Aさん「30年ぐらい前からですね」

私「逆に、30年間悩んできたものが
1ヶ月とかで治る方が怖くないですか？」

Aさん「確かに。
すぐ治るものほどリバウンドするって言いますしね」

私「そうなんです。
考え方の癖を変えるのに6ヶ月かかると気が遠くなりますが

習慣化するまで時間がかかるものは
1度習慣にしてしまえば
習慣がなくなりにくいということなんです。

運動の習慣って付きやすいと思うのですが
環境が変わったりするとすぐに運動の習慣ってなくなりません？」

Aさん「確かに。昔はよく走ってましたが
仕事が変わってから走らなくなりました」

私「運動は1ヶ月ほどで習慣になるのですが
早く習慣化しやすいものほど習慣が取れやすい。

思考の癖は治すのに時間がかかりますが
一度治ってしまえば、無敵メンタルになります。

もちろん、途中で戻ってしまうこともありますが
めげずに続けると習慣になりますよ。
一緒に内省で意識していきましょう！」