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完璧主義・白黒思考などはすぐには治らない話。
完璧主義・白黒思考などはすぐには治らない話。
いつもSNSで心理学の勉強をしているのに
完璧主義が治らないというAさん。
私「治そうとしてからどのくらい経ちました?」
Aさん「1ヶ月ほど前からです」
私「それなら焦らなくて大丈夫です。
否定癖や完璧思考、白黒思考、ネガティブ思考など
思考の癖を治すには
6ヶ月ほどかかると言われています。
いつから完璧主義に悩んでいますか?」
Aさん「30年ぐらい前からですね」
私「逆に、30年間悩んできたものが
1ヶ月とかで治る方が怖くないですか?」
Aさん「確かに。
すぐ治るものほどリバウンドするって言いますしね」
私「そうなんです。
考え方の癖を変えるのに6ヶ月かかると気が遠くなりますが
習慣化するまで時間がかかるものは
1度習慣にしてしまえば
習慣がなくなりにくいということなんです。
運動の習慣って付きやすいと思うのですが
環境が変わったりするとすぐに運動の習慣ってなくなりません?」
Aさん「確かに。昔はよく走ってましたが
仕事が変わってから走らなくなりました」
私「運動は1ヶ月ほどで習慣になるのですが
早く習慣化しやすいものほど習慣が取れやすい。
思考の癖は治すのに時間がかかりますが
一度治ってしまえば、無敵メンタルになります。
もちろん、途中で戻ってしまうこともありますが
めげずに続けると習慣になりますよ。
一緒に内省で意識していきましょう!」
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