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自分、見つめてますか?【内省と空間】
2024年ももう半月が過ぎようとしていますね。
年末年始がっつり休んで、仕事が始まったりで、だんだん疲れが溜まってくる頃ではありませんか?
疲れが溜まってくると、年始に立てた目標を見失ったり、忘れていませんか?
僕はそうです苦笑
疲れやストレスが溜まってきて、バタバタしている日々を送っているアナタ。
そんなアナタにお聞きします。
自分、見つめてますか?
内省をするメリット
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自分を見つめたりすることを「内省」と言ったりします。
ビジネスシーンだと「リフレクション」とも言いますね。
自分の行動や状況を客観的に見直す、内省。
内省には、4つのメリットがあります。
自分に対する安心感や自信が上がる
内省をすることで
「これで良かった!」「こうしたらもっと良いな!」
など、自分の行動から自分への自信につながります。
正しかったか悩んでいたら「これで良かった」と思えると安心も出来ますよね。
また、ミスが見つかったら「こう対応しよう」と対応策も考えられます。
「こうしたら良かった!」があると、次への自信になりますね。
自分の現実的な目標が持てる
内省をすることで、現実的な目標が見えてきます。
「この目標に対して、今はここだから…」
「今こんな状況だから、こうすることが目標だな…」
自分の「今」の状況を見つめていくと、目標が持てるようになります。
今の状況が見えると、目標達成も近づきますよね。
内省することで、自分の状況を把握して「数値化する」ともっと目標が具体的に見えていいですね。
自分らしい意思決定ができる
内省することで
「これでいこう!」「こうしよう!」
と、意思決定ができます。
「これでいこう!」は自分の意思ですよね。
内省から自分らしい意思決定が出来ると、責任感も高まり、モチベーションにもつながります。
自分らしい意思決定は、内省するメリットです。
過去を振り返る事で未来が見える
内省の最大のメリットだと思ってます。個人的に。
過去を振り返り、行動を客観視することで、自分の未来が見えてきます。
自分をもっと高めていけるのが、内省するメリット。
習慣的に内省することで、そのたびに自己成長につながるでしょう。
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内省には、自分を成長させるメリットがたくさんあります。
内省の方法
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内省をするには、大きく分けて3つのステップがあります。
出来事を振り返る
気になった出来事を振り返ります。
何が起こったのか、まずは事実から見ていきましょう。
記録があれば記録を、記憶しかなければ出来るだけ詳細に。
事実をベースに起こった出来事をみていきます。
工程を分けていき、工程ひとつひとつの良かった事、悪かった事などを振り返ってみましょう。
自分の行動を振り返る
出来事を振り返える事が出来ると、次は自分の行動を振り返ってみましょう。
自分の行動が正しかったのか、ミスがあれば、どうしたら良いのか…。
工程ひとつひとつから、自分の行動を振り返り、どうだったかを見ていきましょう。
次はどうするか考える
出来事を振り返り、行動を見えたら「次はどうするか」を考えましょう。
今までは「過去」
これからは「未来」
次に同じような事があったら、次はどうするかを考えてみましょう。
次の事が見えてくると、先ほど紹介したメリットが活きてきます。
内省、メンドクない?
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内省のメリットや方法を紹介しました。
メンドクない?笑
いちいち振り返ったり、次のこと決めたり、考えるのってメンドクない?
ダメやった出来事、振り返るのしんどくない?
メンドイけど、大事な事。
だから、やる必要がある。
でも、やっぱりメンドイ。
そんな時は、内省したくなる「空間」を作るのがオススメ!
アロマで内省空間つくり
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内省をするには、まず「空間」を作る事がオススメ。
空間があれば、自然と内省するために、机に向かっている事でしょう。
空間つくりには「アロマ」を使いましょう!
オススメのアロマは
「フランキンセンス」「サンダルウッド」
フランキンセンスは、樹液から抽出された精油。
古代エジプトから使われた歴史があり、神に祈りをささげるための「薫香」として使われてきました。
サンダルウッドは、実は日本人に馴染みがある「白檀」の香り。
お線香の香りとして使われています。
「フランキンセンス」も「サンダルウッド」も静寂な神聖な気持ちになるような香り。
そんな香りに包まれると、自然と自分の内なる気持ちに向き合えるような、そんな感覚を覚えるのは、僕だけではないでしょう。
自然と内省する気持ちになると思います。
内省するには、とてもいい環境が作れるでしょう。
アロマで空間を作るには「ディフューズ」するのが、一番早くて楽です。
「ディフューズ」とは拡散という意味。
アロマを空間に拡散させることで、部屋を内省に向かう空間を作れます。
ディフューズをさせるものを「ディフューザー」と呼びます。
色んなディフューザーがあるなかで、オススメはこちら。
卓上タイプのこのディフューザー。
卓上ですが、なんと6畳の空間にも対応している優れモノ。
6畳対応だったら、色んな部屋で使えますよね。
もちろんアロマも対応。
コンパクトですが、最大10時間も使用できます。
リラックスして寝落ちしても大丈夫。
水がなくなると自動停止する、空焚き防止機能も備えています。
静音設計で動作音は約25dB。
ささやきより静かな動作音。
まさに「内省空間」を作るには、もってこいのディフューザーです。
加湿も出来てアロマも使えて「内省空間」も作れる…。
自分への投資としては、非常にコスパが良いと思いませんか?
めんどくさい内省をするには、まず空間を作ってみましょう。
内省で、もっとステキな自分に
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内省のメリットや方法、内省する空間つくりについてご紹介しました。
内省を定期的にすることで、自分をもっと高めていけます。
自分を見つめて、振り返り、自分を高めていきましょう!
アロマの力を借りると、内省する空間つくり役立ちます。
アロマを効果的に使って、自分を高めて、2024年の目標をともに達成しましょうね!
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