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これまでダイエットの方法を紹介してきました リンゴダイエット、そしてリンゴジュースダイエットも紹介してきました そして、疑問としてあったのがひとつありました 調べて出ていたのが「リンゴだけダイエット」、そうリンゴだけの方法です 本当に効果があるのか？まとめてみました それでは、「リンゴだけダイエット」とは、如何なるものでのでしょうか？ 具体的には、本当に１日リンゴ以外は何も食べない方法です その代わり、リンゴだけは幾つ食べても構いません 飲み物は、水、もしくはコーヒーのみ
ミニダイエット、継続中です 前回のリンゴダイエットのアクセスありがとうございました 今回は予告通りにリンゴジュースダイエットを取り上げます まず、結論としてはダイエットの強い味方だと言うことです リンゴと異なる所は、飲みやすさから来る手軽さが挙げられます 但し、前回と同じく糖質に気を付ける必要があるため、飲みすぎには くれぐれも注意が必要です ダイエットにジュースを実践されている人も多くいます 投稿している人の中には、ブログでダイエット日記にしている人もおり、色々な人の
ミニダイエット、継続中です 効果かどうかはともかくも2キロ弱減量となりました まずは、順調と思います 今回はリンゴを取り上げようと思います メディアでも取り上げることの多いリンゴですが、今一度 効果はどのような物なのか見ていきたいと思います まず、特徴として糖質が多いことが挙げられます、これは他の果物と比較しても分かることで、リンゴ1個当たり糖質は約40ｇとなっています これは、ご飯のお茶碗2/3とほぼ同じぐらいの量です 続いてカロリー面で見ると、100ｇ当たり56カロ
ミニダイエット、続けています テレビ、メディアなどで健康にいいフルーツは紹介されていますが、 その果物がどのような効果があるのか、もう一度調べてみようと思いました 今回はその中でもキウイについて調べてみました まず、キウイの特徴から カロリーが51g、糖質が9.6ｇとカロリーはやや高めとなっています なお、ダイエットに向いているとされるのは、脂質がほぼ無いことにあります、また、ビタミンC、ビタミンEが含まれており、抗酸化作用が期待できます 次いで、含まれている栄養素は次
ミニダイエット、継続中です 今回は野菜のアボカドについて調べてみました ダイエットに効果的な食材は、テレビでも度々取り上げられていますが、 その中でも時々紹介されるアボカドを調べてみました まず、アボカドの特徴から ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥを多く含んでいます 食物繊維、カリウム、葉酸も豊富に含まれています カロリーが100ｇあたり187カロリーとなっており、 オレイン酸が健康をサポート、脂肪を分解、燃焼してくれます 糖質量は2.3gと比較的控えめです 続いて、
ミニダイエット、継続中です 気になったのは、コーヒーと並んで、どのような飲料が 減量時に効果があるかという疑問でした 今回、調べたのは、「炭酸水ダイエット」です コーヒー、お茶と並んで多くのコラムがありました まずメリットから、 炭酸水のメリットはまず、「カロリーゼロ」だと言うことです コーラが100mlあたり46カロリー、サイダーが100mlあたり41カロリーです 第２のメリットが「満足感」です 炭酸水を飲むと、胃の中で膨らむことで満腹中枢が刺激され、空腹感が和らぐこ
ミニダイエット、継続中です 今回は「効果が今ひとつ分からなかった」ダイエットのお話です 分からない、というのは「コーヒーダイエット」です 効果あり、とネットでもありますが、自分に効果があるかどうかが 今ひとつ分からないままなのです つまり、体重には影響があるのかどうか、判然としません そこで、今回は調べてみました なるほど、脂肪燃焼効果のある成分が幾つかあることは指摘されていますが、決定的な科学的根拠は今の所まだ無いようです 脂肪燃焼効果があるとされている成分は次の２つ
ミニダイエット、継続中です ダイエット動画、探してみました、 観点としては、なるべく楽に、なるべく初心者向けで、無理なく、 と、いうスタンスです Youtubeを探すと、ダイエットの強い味方がこんなにも！ あちこち探ってみました 最初、見つけたのは「座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス」 これだと、家の中でもトレーニングできる ううむ、でも少しあちこち見てからでいいかもしれない https://www.youtube.com/watch?v=WkIYwrcCv
ミニダイエット、続けています 第３回は今回の方法をお話しします 今回のダイエット方法は次の通りです 腹筋 20回 +α 腕立て伏せ 20回 +α 実は、これだけです ですが、+α、これが決め手です、日によってはいくら増やしても大丈夫です 無理しない、ことを基本に続けたいと思います これに加えてもうひとつ実践しようと思いますが、 今、動画でダイエットの方法を参考にしようと見ております 次回に試そうと思う動画についてお話しします
ミニダイエット、続けています 第２回は、以前成功した方法を紹介します 実践した方法は次の通りです しゃがんでは手を挙げて飛び上がる、の反復 30秒 その場でランニング 30秒 再度、しゃがんでは手を挙げて飛び上がる、の反復 30秒 この反復運動の４回セットです テレビで紹介していた方法をそのまま真似ることにしました 実は、これだけです が、３キロの減量に成功しました！ 有酸素運動に関係する運動で、効果的だと言っていました 最初、自分も半信半疑でしたが、その内に効果が
ミニダイエット始めました 何故、ミニかと言いますと、とても簡単な理由からで、 ２～３キロ減量しようという計画だからです 以前にも、成功したことがあり、今度はまた違う方法で 行ってみたいと思いました 目的としては運動不足の解消と室内での活動を兼ねております 多くの人に伝えることで、また励みにできたらと思います まずは、成功した方法からお話ししようと考えております それでは、始めたいと思います
