ミニダイエット　６　炭酸水

ミニダイエット、継続中です
気になったのは、コーヒーと並んで、どのような飲料が
減量時に効果があるかという疑問でした

今回、調べたのは、「炭酸水ダイエット」です
コーヒー、お茶と並んで多くのコラムがありました

まずメリットから、
炭酸水のメリットはまず、「カロリーゼロ」だと言うことです
コーラが100mlあたり46カロリー、サイダーが100mlあたり41カロリーです

第２のメリットが「満足感」です
炭酸水を飲むと、胃の中で膨らむことで満腹中枢が刺激され、空腹感が和らぐことで過食を防ぎます

第３のメリットが「便秘解消」です
炭酸水を飲むことで、胃腸の働きを活発にすると言われています
炭酸が胃腸を刺激することで消化活動が活発になり、便秘の予防にもつながります

デメリットもひとつ、それは「おなかが張りすぎることがある」です
炭酸水を飲みすぎてしまった場合、胃や腸にガスが貯まりすぎることがあります、すると、満腹感ではなく、不快感になってしまうかもしれません
一気に飲むのではなく、ゆっくりと飲むことをお薦めします

注意点も含め、炭酸水ダイエットは効果的だということです
但し、コラムを眺める限りでは、効果は本当に個人差があり、減量になるかどうかは本人次第ということです

炭酸水ダイエットでした