ミニダイエット　９　リンゴ

ミニダイエット、継続中です
効果かどうかはともかくも2キロ弱減量となりました
まずは、順調と思います

今回はリンゴを取り上げようと思います
メディアでも取り上げることの多いリンゴですが、今一度
効果はどのような物なのか見ていきたいと思います

まず、特徴として糖質が多いことが挙げられます、これは他の果物と比較しても分かることで、リンゴ1個当たり糖質は約40ｇとなっています
これは、ご飯のお茶碗2/3とほぼ同じぐらいの量です

続いてカロリー面で見ると、100ｇ当たり56カロリーと低めとなっています
これは、ご飯のお茶碗1/4と同じぐらいの量です

目安として1日当たりリンゴ半分とされています
リンゴ1個では多いのですが、カロリー面からも半分だと
ダイエットにも丁度の量となります

気を付けることがひとつ、それは就寝前にはお薦めではないということです
理由としては、夜にリンゴの糖質が脂肪に蓄積される可能性が高いからです
リンゴは朝や昼などの時間帯が効果的です

ところで、調べていく内に疑問に思ったことがひとつ
それでは、リンゴジュースはどうなのだろうか？
次回に続きます