ミニダイエット　８　キウイ

ミニダイエット、続けています

テレビ、メディアなどで健康にいいフルーツは紹介されていますが、
その果物がどのような効果があるのか、もう一度調べてみようと思いました
今回はその中でもキウイについて調べてみました

まず、キウイの特徴から
カロリーが51g、糖質が9.6ｇとカロリーはやや高めとなっています
なお、ダイエットに向いているとされるのは、脂質がほぼ無いことにあります、また、ビタミンC、ビタミンEが含まれており、抗酸化作用が期待できます

次いで、含まれている栄養素は次の通り
カリウム　…　高血圧予防に期待
葉酸　…　ビタミンB群で血液を作る働き
アクチニジン　…　たんぱく質分解酵素　消化促進効果
食物繊維　…　不溶性食物繊維が多く便秘解消に効果

目安として、
１日２個（200g）がお薦めの分量です、200gは1日に必要な果物の
摂取量とほぼ同じですので適量と言えます

驚くことに、キウイを使ったレシピがネットでは目白押しのため、
キウイダイエットを試してみたい人にはとても力強い味方になると思います
ちなみに、筆者はキウイとヨーグルトを混ぜたものがお薦めです

キウイダイエットでした