ムーブメント関連のTwitter②

こんにちは！

ストレングス＆コンディショニングコーチでありムーブメントコーチの山越です！

最近の、ムーブメント関連のTwitterを載せていきます！

Twitter是非よろしくお願いします。

ストレングスバンドのメリット

ストレングスバンドを使うことでどのポジションが一番力が入るかがわかる=エクササイズにおける、各関節の適切なポジションが明確になりやすい。

ロード＆リフトでも、後ろからバンドで引っ張ることで前脚のポジションが明確になります。

後ろ脚を動かしても大丈夫です！

動かないけどキツい！ pic.twitter.com/7yarPyMLoG

— 山越達也@バスケの動きクリエイター (@yamacho13) March 17, 2023

ストレングスバンドと減速

ストレングスバンドを使って減速を学ぶ。

力を受けられるポジションでなければ止まっていられない。

そのためにも股関節を引き込み、体を傾ける。

この時の軸脚側の力の出し加減を感じておくことがターンの技術習得に役立つ。

めっちゃお尻キツいっす。

引き込めなかったら即バランスを崩します。 pic.twitter.com/pBg8nE7I5Y

— 山越達也@バスケの動きクリエイター (@yamacho13) March 18, 2023

スクワットの学習アプローチ

スクワットを教える時にフォーカスしたいのが一番下での姿勢をしっかり取れること。

そのために僕がよくやるのが

「お祈りスクワット」

手に体重をかけつつしゃがむことで姿勢の調整がしやすくなる。

求める深さに応じてボックスの高さは変えましょう。 pic.twitter.com/J0uXEeilw1

— 山越達也@バスケの動きクリエイター (@yamacho13) March 20, 2023

下半身のトレーニング時に、、、

バスケ選手で
「ジャンプ力アップ」
「ドライブのスピードを上げる」

などの目的で下半身のトレーニングをしている人。

常に足の真ん中に体重をかけることを心がけてみてください。

終始真下に力を加えられるようになると、ドライブ、ジャンプなどにも良い影響が出やすくなります！ pic.twitter.com/0UkehnMumd

— 山越達也@バスケの動きクリエイター (@yamacho13) March 21, 2023

では、また！

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