50代からの未来をつくる「ランコミュニティ」に参加しませんか？
ミライランクラブ、週3～4回ペースで走っていますよー。
皆さんも始めませんか？
同じnoterのMIKAさんに参加頂いて、はやひと月半。
ちゃんと「続いてる」ってすごいですよね。
ほぼ運動経験がないというMIKAさん。
LINE通話でおしゃべりしながらの20分。
ほかに筋トレやストレッチもやってもらいながら、
少しずつですが、着実に進化しています。
日々、筋肉も心肺機能も成長中です！
長年の悩みだった「50肩」がすっかり良くなった。
ラン以外に原因は考えられない！
と嬉しい報告も頂いています。
私がなぜ「ランコミュニティ」を始めようと思ったのか？
今日は、これについて書いてみたいと思います。
前を向く仲間と、安心して頑張れる場所
50代ともなると、人の「違い」を痛切に感じることはありませんか？
若い時は、楽しいこと、ワクワクすることに一緒に飛びついたり
子育てのときは子供という「共通項」があったり
会社でも、頑張れば業績が上がる、スキルアップができると
共通の意識を持ちやすかったと思います。
またひと世代前は「奥さん」という「共通カテゴリー」があったり、
「ご近所さん」というくくりがあったりしました。
それが、今ではどうでしょう？
ママ友といまだに「子供の話」も違うし、
「家族のための自分」にも違和感を感じます。
会社でも、出世する人しない人、
ほかに生きる道をさがす人、
会社に何とかしがみつこうとする人、
「会社＝自分」という価値観から抜け出せない人。
私が痛切に思っていたのは、
「前向きな話がしたい」
愚痴や批判、病気の話。
自分ではどうしようもない、どうするつもりもない話。
何一つ、行動はしない。
そんな人たちとは、距離を置きたいと感じていました。
私の心の支えになったのは、ランニング会でした。
特別な話をするわけではないし、
「仲良く」というほど近い関係でもない。
でも、「こんな風に頑張っている人たちがいる。」
という安心感。
共に頑張れる「場所」がある。
それが、どれだけ力になったかわかりません。
そんな「場所」をつくりたいと思いました。
行動するまでが問題
なぜ「ランニング」かというと、
どんなレベルの人も、「一人」で「いつでも」出来るからです。
今まで運動をしていなかった人は、少しずつコンスタントに。
週3回がおススメです。
そのため、「スキマ時間」で出来るということはとても大切です。
また、ランニングはウォーキングなどより運動効果が高く、
体の変化を実感できます。
有酸素運動は、心の安定にもつながります。
noteでたくさん書いてきました。
でも、どれだけ「良い」とわかっても、実際に「やる人」は本当にわずかです。
私が勧めて、周りで始めたのは10人に一人くらいです。
10％でもいるなら、言い続けたいと思います。
「行動する人たち」に仲間入りしてしまえば、
トンネルを抜けます。
問題は、そこに「行き着く」までです。
こちらでも書きました。
一歩、たったの一歩を踏み出せるものを作りたい。
そう考えました。
年齢も性別も、関係ありません。
自分の未来を、自分でつくる。
いまこそ、一歩を踏み出すときです。
まだMIKAさんと二人なので、「コミュニティ」になっていない(-_-;)
皆さんのご参加、ぜひお待ちしてまーす！
初月100円、以降は月々3980円です。
※ランニングコミュニティ詳細
【オンライン伴走方法】
連絡等は「LINEオープンチャット」にて
伴走通話は、今はディスコードというアプリで行っています。
設定方法などはご案内します。
【スケジュール】
火・水・土・日 夜8:00～
雨やご都合でずらしたり、臨機応変にやっています。
ご都合も合わせられますので、お気軽にご希望をお知らせください。
配信は最長1時間です。
20分～1時間の間で、各自ご自分のペースと時間を設定してください。
できるだけ週3回キープを推奨しています。
折り返しと終了の声掛けをします。
あなたは何も考えずにルーティーンをこなすだけ！
歩いても走っても、途中から歩いても。ルームランナーやバイクでもOK。
20分から最大1時間でご自分のペースで設定してください。
【活用例】
20分ウォーキング→40分ウォーキング→60分ウォーキング→20分超スローラン→20分スローラン→20分ラン→30分ラン
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