【15分で食欲を抑える方法】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❗️
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今日のテーマは"ダイエット"です！
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気温が下がってくると、
不思議と食欲が増す人って多くいますよね！🍚😋
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タマさんもその1人です🤣
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欲望に負けてついつい食べてしまう😋
ということを繰り返していると、
やっぱり太ってしまいますよね！
さらに、健康的でもありません😱
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そこで今日は、その
★"ついつい食べてしまう"気持ちを、
たった15分で最大で97%も抑えてくれる方法を
紹介します❣️
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…一体何だと思いますか？
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それは、
★【早歩き】です❣️🚶‍♀️
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ただ歩くのではなく、
"早く歩く"ということがポイントです！🚶‍♀️💨
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詳しく説明すると長くなりそうなので割愛しますが、
ジャンクフード🍔やお菓子🍰などを食べたい！と
感じた時には特に効果絶大！とも言われています^^
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タマさんも、仕事の帰り道で不意に
小腹が空いて甘い物やハンバーガーなどが
欲しくなることがあります^^;
そんな時に、スピードを上げて歩くようにしてます🏃‍♂️
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具体的なスピードは、
「時速6km」
(…ギリギリ電話できるぐらのスピード)
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そうすると、
それまでのハンバーガーや甘い物を欲しいと
思っていた気持ちが薄くなって、
無駄なものを食べずに家に帰ることができます❣️
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食欲だけでなく、
体を温めたり集中力や記憶力アップ、
ストレスケアとしても良い方法ですので、
どうしてもついつい食べてしまう。
という人は、まずは通勤通学の移動時間や昼休憩の10分間からやってみてください♪
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大きな変化を感じるはずです^^
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それでは、今日も1日楽しんでいきましょう♪
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜