ダイエット!　「ピラティスとヨガ」の違い

2020年1月31日 15:03

　「ピラティスとヨガ」。どちらも、マットの上でストレッチ様の運動を行い、よく似ていますね。

　ボディラインが良くなるとして大人気になった「ピラティス」。
元は、戦傷者のリハビリ目的のエクササイズとして、1920年代に発表されました。
　単なるエクササイズとは違う「全身の細かな"筋肉と精神"を自分自身でコントロールするための方法」と言われています。

お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動することで、普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれるのです。
　そのため、リハビリだけでなく、プロポーションや姿勢を維持・改善もできます。

　ピラティスとヨガは「身体と精神を同時に整える」という点が似ています。

　「ピラティス」は、体幹を安定させること、インナーマッスルの強化が重視されています。インナーマッスルトレーニングですね。
　胸式呼吸によって交感神経を活性化させることで、頭をすっきりさせます。

　「ヨガ」は呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する健康法で、腹式呼吸で副交感神経を活性化させて心をリラックスさせます。

　私は、体幹トレーニングのプランクやクランチを実施して体は快調です。

頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。