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美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」の極意

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 安価なのに、あなたの体を格段にレベルアップし、人生に満足感を得られやすい、いつでも、どこでも閲覧可能な、ほぼ私の実体験に基づく珠玉の電子書籍たち。
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 外出して一仕事してきました。昨夜の夕食とオヤツから12時間以上のプチ断食なのに、まだ満腹感の余韻が持続していてお腹が空かないという(汗)

 私の場合は、食事時間制限ダイエットに、いろいろな手法を取り入れて異次元に進化した「健康ダイエット食事法」です。

 メタボ(肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧などが複合)脱出対策のダイエットの基本的方法は三つ
 ①効果的な運動(短時間の特殊な筋トレや短時間の有酸素運動)
 ②栄養重点美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
 ③ストレス緩和

 糖尿病は自力で完治はないといわれていましたが、最新の研究で、体重コントロールに成功すれば、すい臓のβ細胞が再生することが判明。つまり糖尿病が完治するというわけです。

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 今回ご紹介するのは、②栄養重点美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」で、下記の2冊をまとめて、再編集した珠玉の食事法です。

<①>美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」 (旧版600円)

<②>"カロリー制限"にお別れ / 「食材の選別だけ」の簡単ダイエット(別版500円)

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 食事時間制限ダイエットは、食事時間(固形物)を12時間以内に制限する方法で、私は8~12時間・食事時間制限ダイエットです。
 食事時間制限ダイエットは、決められた食事時間の中であれば、好きなものを食べられるというメリットから導入する人が多くなっています。
 糖質制限(低炭水化物ダイエット)などのストレスのかかる制限食よりは楽に実施できますね。日本や世界の有名人達も多数成功しています。
 ただし、高脂肪食(揚げ物や脂質)を続けていると、逆効果とか。

 糖質制限(低炭水化物ダイエット)の不利な点は
脂っこい肉食で、血液が酸性化しドロドロ
 動脈硬化から脳梗塞や心筋梗塞を誘発し、ガンが猛繁殖(汗)
②常時、糖質が不足するため、脳の活動が低下し眠気が頻発。
筋力が衰え(内臓なども)、骨粗しょう症になりやすい。

 また、炭水化物の摂取が「少な過ぎ&多過ぎ」は"短命"
 「炭水化物の摂取量と寿命」の関係ですが
■炭水化物の摂取量が少ないと 「短命」
 
炭水化物摂取割合が40%未満は短命
■炭水化物の摂取量が多すぎると「短命」
 
炭水化物摂取割合が70%を超えると短命
そして、炭水化物の摂取割合が50~55%が最も長寿


 私の場合は、食事時間制限ダイエットに、いろいろな手法を取り入れて異次元に進化した「健康ダイエット食事法」です。
 食事時間制限ダイエットだけだと、実はなかなか難しい局面が多くなります。
 失敗する人も多く、その原因
①高脂肪食(揚げ物や脂質)の過多
②カロリー過多
③水分の摂取不足
 つまり、普段どおりの健康的な食生活を長期間継続して送るのは無理があるという(汗)

 私の場合も、挫折しそうになるたびに、新たな工夫(別のダイエット手法)を取り入れて、どんどん楽に、美味しいダイエットとして異次元に進化させました。プチ断食14時間経過後も、まだ満腹感の余韻が残る

 その、"美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」の極意"とは?


注) この書籍に書かれたすべてのレシピや方法は、世界中の研究機関などの発表データーや私自身を被験体にしたもので、同様の効果を保証するものではなく、あくまでも「自己責任」でお願いします。


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美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」の極意

トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

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嬉しいです。
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IQ180の元開発技術者(健康、ダイエット、長寿を研究中)   メタボの死病3つ(糖尿病や脳梗塞など)と、ハゲから脱出。     「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合い。 淀江町宇田川河口/鳥取県 http://yase.chu.jp/diet.html
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