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「スクワット 三種の神器」で足腰万全!

 安価なのに、あなたの体を格段にレベルアップし、人生に満足感を得られやすい、いつでも、どこでも閲覧可能な、ほぼ私の実体験に基づく珠玉の電子書籍たち。

 売り上げは、淀江町の生き物達(ヤギ、ウミネコ、川鵜、ハト、鯉など)の保護と自然保護活動に使用させていただきます。

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 「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

 には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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 筋トレとしては、理想的なスクワット。「ふくらはぎ+太もも+股関節の筋肉」を引き締めて、ボーズを工夫すると、腹筋や背筋も引き締められるという最高の筋トレ種目ですね。

 スクワット健康法は故・森光子さん(2012年11月10日 92歳で没)の生前のご活躍でチョー有名になりました。
 森光子さんは、89歳まで毎日、朝と夜の合計「150回のスクワット」ですから、ビックリですね。
 スクワットは運動前後のストレッチ代わりにもなる「下半身の筋トレ」です。
 10回のスクワットで約400回の腹筋に相当する筋トレ効果も。

 森光子さんが、体調を大きく崩した原因は「誤嚥性肺炎」という私も恐れているノドの筋肉の劣化でした(汗)
  ⇒ ■むせる(誤嚥)は急性死のサイン

 その健康ダイエット効果抜群のスクワットですが、普通にスクワットを100回以上行っても、限定された健康ダイエット効果しかありません。逆に膝を痛める結果にも(汗)

 私は、短時間で効果が数十倍以上になる「スクワット 三種の神器」を実施しています。

 「スクワット 三種の神器」とは
 下記の、短時間なのに健康ダイエット効果が極めて大きい3種類の複合スクワットを実施しています。
 それぞれが週に2~3回程度の頻度ですね。


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