ストレスに負けない付き合い方

こんばんは、anaveru3です。
今日は風が強かったですね。でも空がとてもキレイでした。

昨日はストレスの許容量についてお話をしましたが、自身のストレス耐性や傾向を知り、自分なりのストレス解消法を見つけることで早めにストレスが解消できて自身をコントロールすることができます。
ストレスの軽減に役立つ5つの方法を確認していきたいと思います。
普段意識している方も多いことばかりだとは思いますが、認識しなおす時間として頂けたらと思います。

ストレス軽減に役立つ5つの方法を認識することで、日々の生活に意識して取り組む

1．思いっきり身体を動かす

ウォーキング、ストレッチなどの手軽にできる運動でもOK

2.ストレスに効く栄養素をとる

三食規則正しく栄養バランスのよい食事をとること。
ビタミンB1、ビタミンC、カルシウムの摂取

3．自律神経を整える

音楽、入浴、アロマテラピーなどの
心身をリラックスさせる方法をみつける

4．気分転換をする

好きなことをする、思いっきり笑う、散歩をする、
森林浴、非日常な場所にいく

5．質の良い睡眠をとる

長い睡眠ではなく、質の良い睡眠をとる
大切なのは夜ぐっすり眠れて目覚めがよいかどうか。
日中に眠気がこないか、活動的になれるか、集中力が保てるか？が良質な睡眠がとれているかの鍵となります。

読んで頂きありがとうございます。
明日も元気で^^

参考文献：ナチュラルビューティースタイリスト検定　公式テキスト