若いうちから鍛えよう！骨盤底筋群

骨盤底筋群って？

どこにある筋肉かご存知でしょうか？
なんとなく漢字からイメージはできそうですよね

子宮や腸の下に存在し、
尿道や肛門まわりを支えるとっても大事な筋肉なんです。

骨盤低筋群が衰えると

加齢や出産により弱化する骨盤底筋群
尿漏れ、内臓の位置が下がるリスクがあります。
内臓の位置が下がり、骨盤が歪むことによりぽっこりお腹や姿勢が悪くなる原因にも繋がります。

また、膀胱・子宮・直腸・腟などが腟口から脱出する状態を骨盤臓器脱と呼びます。
出産・加齢などにより骨盤底の筋肉（骨盤底筋）が緩み、支持組織が損傷されることが原因と考えられています。
80歳で1割の方は手術をしているといわれ、高齢者の割合が高くなっています。
出産後骨盤底筋が弛み、発症する場合もあります。

骨盤低筋群を鍛えるメリット

骨盤底筋群を鍛えると良いことだらけ！

• 内臓や骨盤が正しい位置に戻りぽっこりお腹の解消

• 産後や老後の尿漏れ防止

• 骨盤臓器脱の予防

• 女性ホルモンのバランスが整いPMSや生理痛の改善

• 女性ホルモンのバランスが整い美肌に

• 姿勢が良くなる

• sexの感度が上がる

今すぐ鍛えるしかないですね（笑）

早いうちから鍛えよう

美容面、ダイエット面、健康面でも大切な骨盤底筋群

出産後は傷口が開いてしまったり、育児で多忙になりトレーニングを始めるタイミングを失う方も多いので
骨盤底筋群のトレーニングは早いうちから始めましょう。また、男性も同様に尿漏れのリスクはあります。
前立腺肥大になると生涯薬を服用することになりますので予防として鍛える事も大切です。